Jak pokonać infekcje sezonowe? Poznaj 2 sprawdzone metody

sezonowe wyzwania i mądrość TCM

Jesień i wczesna wiosna to okres, kiedy wiele osób czuje się bardziej podatnych na wiatr i chłód (tak określa to Tradycyjna Medycyna Chińska). Nie chodzi tylko o katar czy kaszel – cały organizm staje przed wyzwaniem utrzymania równowagi energetycznej.

Jako praktyk TCM od lat doświadczam i sam wielokrotnie sprawdzałem w praktyce, jak proste metody mogą wesprzeć mechanizmy obronne organizmu. Dziś podzielę się z Wami dwoma podejściami, które w mojej opinii sprawdzają się najlepiej.

---

Jak pokonać infekcje sezonowe według TCM?

Metoda 1 – Zioła wspierające mechanizmy obronne

W TCM mówi się, że najlepszym momentem na działanie jest początek zmian pogodowych. Zioła mogą wspierać organizm w utrzymaniu równowagi, gdy energia zewnętrzna staje się bardziej wymagająca.

Najczęściej sięgam po:

---

✔ Yin Chiao Jie Du Pian – to jedna z najbardziej znanych i cenionych mieszanek w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. W chińskich aptekach ta receptura sprzedaje się niczym u nas witamina C w pierwszych chłodnych dniach. Klasycznie stosuje się ją na samym początku, gdy organizm zaczyna reagować na nagłe zmiany temperatury czy podmuchy zimnego wiatru. Jej skład to kombinacja ziół o działaniu wspierającym równowagę wewnętrzną, takich jak lonicera (jin yin hua) czy forsythia (lian qiao). W tradycyjnym ujęciu TCM pomagają one „rozproszyć wiatr i gorąco”, czyli zachować harmonię energii zanim osłabienie się pogłębi. Co ważne – Yin Chiao Jie Du Pian działa najlepiej właśnie wtedy, gdy sięgniemy po nią wcześnie, nie odkładając tego „na później”. W mojego doświadczenia najlepiej używać ją wtedy, kiedy zauważa się pierwsze sygnały spadku kondycji na początku jesieni i oznaki infekcji.

✔ Ban Lan Gen – czyli korzeń Isatis, w Chinach znany praktycznie każdemu. Jeśli spytasz przypadkowego studenta w Pekinie, czym wspiera się zimą, prawdopodobnie odpowie właśnie „Ban Lan Gen”. To roślina, którą w klasycznych recepturach stosowano do oczyszczania organizmu i wspierania płynów ciała. W TCM mówi się, że działa na poziomie „ochładzania gorąca”(najczęściej infekcji) i utrzymywania równowagi w górnych drogach oddechowych. Co ciekawe, w Chinach napój z Ban Lan Gen jest dostępny nawet w wersji instant – jak u nas herbata w torebkach. Sam, mieszkając w Hangzhou, widziałem kolejki do zielarni sprzedających kubki z tym naparem, szczególnie w zimowe poranki. To pokazuje, jak głęboko zakorzeniona jest tradycja korzystania z tego korzenia w codziennym życiu.

✔ Yu Ping Feng Wan – klasyczna receptura, której historia sięga XIII wieku, czyli czasów dynastii Yuan. Dosłownie tłumaczy się ją jako „Jadeitowa Tarcza w Pigułce”. Sama nazwa pięknie oddaje jej przeznaczenie – ma wspierać organizm, tworząc swego rodzaju ochronną barierę. W składzie znajdziemy trzy główne zioła: Astragalus (Huang Qi), Atractylodes (Bai Zhu) i Saposhnikovia (Fang Feng). W TCM uważa się, że harmonizują one Qi Płuc i Śledziony, czyli odpowiadają za fundament naszej energii obronnej – Wei Qi. Dlatego Yu Ping Feng Wan stosowana jest tradycyjnie w okresach przejściowych, kiedy pogoda jest kapryśna, a organizm musi dostosować się do nowych warunków. Często polecam tę recepturę osobom, które „łapią wszystko jak gąbka”, szczególnie dzieciom w wieku szkolnym i osobom pracującym w dużych biurach. Zauważyłem, że regularne stosowanie tej formuły przez kilka tygodni może wyraźnie poprawić ich ogólną kondycję i odporność na sezonowe osłabienia.

---

Przykłady z Kliniki

Pani Anna, 42 lata, nauczycielka, co roku w listopadzie czuła spadek energii. Zamiast sięgać po kolejne suplementy, zdecydowała się spróbować TCM. Po włączeniu Yu Ping Feng Wan i prostych zaleceń dietetycznych (ciepłe posiłki, unikanie zimnych napojów) zauważyła, że ten sezon przeszedł dla niej dużo łagodniej.

---

Metoda 2 – Akupresura i codzienne rytuały

Drugim filarem wsparcia organizmu jest regularna stymulacja punktów akupresurowych. Nie potrzebujesz igieł ani specjalistycznego sprzętu – wystarczy kilka minut dziennie.

Najważniejsze punkty:
✔ LI4 (Hegu) – między kciukiem a palcem wskazującym. Obejrzyj TUTAJ
✔ ST36 (Zusanli) – około 3 palce poniżej kolana, z boku piszczeli. Wkrótce na YOU TUBE
✔ LU7 (Lieque) – na nadgarstku, od strony kciuka. Obejrzyj TUTAJ

Delikatny ucisk przez 1–2 minuty, szczególnie wieczorem, może wspierać energię Wei Qi, którą w TCM rozumiemy jako „wewnętrzną tarczę ochronną”.

Aha… czy już wspominałem, że budujemy nasz kanał na You Tube?.. hmm jeśli nie, to zaglądaj a wkrótce będziesz mógł/a obejrzeć wiele filmów edukacyjnych …Nie przegap..

Przykład z praktyki

Pan Marek, 55 lat, kierowca, często skarżył się na spadki sił zimą. Po wprowadzeniu codziennej akupresury punktu ST36 w czasie przerw w pracy, odczuł znaczną poprawę w ogólnej kondycji i energii.

---

Moje doświadczenia z Chin

Kiedy studiowałem w Pekinie, widziałem, jak TCM jest obecna na każdym kroku. Pamiętam zimowe poranki – starsze osoby przed kliniką, pijące gorący napar z Ban Lan Gen, podawany w plastikowych kubkach jak u nas kawa na wynos, lub rozdawanie moksy( wkrótce dowiesz się więcej..)

W klinice studenckiej lekarze zawsze powtarzali: „Nie czekaj, aż wiatr wniknie głęboko. Wzmacniaj Qi, zanim nadejdzie chłód”. Ta filozofia zapadła mi w pamięć.

Ciekawostka: w Chinach istnieją nawet automaty z ziołami i lekami– wrzucasz monetę, a dostajesz opakowanie z Yu Ping Feng Wan. Coś jak nasze automaty z kawą, tylko zdrowsze.

---

3 dodatkowe zalecenia TCM na sezon zmian pogodowych

---

TCM podkreśla, że człowiek jest częścią natury i aby zachować zdrowie, powinien dostosować swój styl życia do zmieniających się warunków. Oto kilka zaleceń, które mogą pomóc w harmonijnym przejściu przez czas zmian pogodowych.

✔ Pij ciepłe napoje – unikanie lodowatych napojów, nawet jeśli kusi zimna cola czy sok prosto z lodówki, to podstawa w TCM. Chłód wprowadzony do żołądka i śledziony osłabia ich funkcję, co może powodować problemy z trawieniem, wzdęcia i uczucie zmęczenia. W zamian wybieraj ciepłą wodę, herbaty ziołowe, napary imbirowe czy z dodatkiem cynamonu, które wspierają krążenie i ogrzewają organizm od środka.

✔ Zadbaj o sen – noc to według TCM czas regeneracji Yin, czyli energii odpowiedzialnej za równowagę, spokój i odnowę. Jeśli przeciągasz wieczory do drugiej w nocy, scrollując media społecznościowe czy oglądając seriale, zakłócasz naturalny rytm organizmu. Warto więc kłaść się wcześniej, najlepiej przed 23:00, aby umożliwić narządom – zwłaszcza wątrobie i pęcherzykowi żółciowemu – przeprowadzenie procesów regeneracyjnych.

✔ Ruszaj się regularnie – umiarkowany ruch, taki jak spacer w chłodny dzień, wspiera harmonizowanie Qi, czyli życiowej energii. W TCM ważne jest też zabezpieczenie ciała przed wiatrem i chłodem, dlatego prosta rada „czapka i szalik” ma głębokie uzasadnienie. Wiatr często określany jest mianem „posłańca stu chorób”, dlatego lepiej mu nie ułatwiać zadania.

✔ Jedz sezonowo i lekko – jesienią czy wczesną wiosną warto sięgać po warzywa korzeniowe, ciepłe zupy, duszone potrawy i kasze. Unikaj ciężkich, tłustych i bardzo słodkich dań, które obciążają śledzionę. Zrównoważona dieta pomaga zachować stabilność Qi i lepiej radzić sobie z kapryśną pogodą.

✔ Wspieraj odporność poprzez oddech – krótkie ćwiczenia oddechowe, wykonywane na świeżym powietrzu, wzmacniają płuca, które w TCM są szczególnie wrażliwe w okresie zmian sezonowych. Nawet kilka minut głębokiego oddychania może poprawić krążenie energii i dodać witalności.

✔ Otaczaj się… ciepłem emocjonalnym – TCM zwraca uwagę, że emocje wpływają na narządy wewnętrzne. W okresie przejściowym, gdy łatwo o spadek nastroju, warto zadbać o spokojne relacje, rozmowę z bliskimi i odrobinę radości na co dzień. To prosty, a zarazem głęboki sposób na wspieranie zdrowia.

---

Prosty przepis inspirowany TCM

Zupa imbirowa na chłodne dni

Składniki:

• kawałek świeżego imbiru (3–4 plastry)
• garść suszonych daktyli
• 1 marchewka
• kilka ziaren goji

Przygotowanie: zagotuj wodę, dodaj składniki, gotuj 15 minut. Pij ciepłe – świetnie rozgrzewa i wspiera energię Qi Śledziony.

---

Co mówią badania?

Według PubMed istnieją badania sugerujące, że składniki takie jak Ban Lan Gen czy Astragalus (Huang Qi, główny składnik Yu Ping Feng Wan) korzystnie wpływają na naturalne procesy obronne organizmu.

Statystyka: w badaniu z 2018 roku (Journal of Ethnopharmacology) u osób przyjmujących Astragalus przez 12 tygodni zaobserwowano lepszą ogólną kondycję i mniejszą podatność na sezonowe osłabienia w porównaniu z grupą kontrolną.

---

FAQ – najczęstsze pytania

1. Czy zioła TCM można łączyć z suplementami?
Tak, ale najlepiej skonsultować to z praktykiem TCM, który dopasuje składniki indywidualnie.

2. Ile czasu potrzeba, żeby zauważyć efekty?
W przypadku Yu Ping Feng Wan zwykle już po kilku tygodniach czuć różnicę w energii i kondycji.

3. Czy akupresura jest bezpieczna dla każdego?
Tak, o ile stosujesz delikatny ucisk. Nie wykonuj jej tylko na świeżych ranach czy stanach zapalnych skóry.

---

Mądrość wschodu i sezon jesienny…

Sezon jesienno-zimowy nie musi oznaczać osłabienia i choroby. Tradycyjna Medycyna Chińska proponuje proste, sprawdzone od setek lat sposoby – od ziół, przez akupresurę, po codzienne nawyki.

I wiecie co? To trochę jak w starych legendach – nie trzeba „magicznych mocy”, żeby przetrwać zimę w dobrej kondycji. Czasem wystarczy, że posłuchamy mądrości pokoleń i spojrzymy na organizm jak na całość – wtedy nagle to, co trudne, staje się… całkiem naturalne.

---

👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o TCM, zapraszam do przeczytania innych artykułów na blogu: TUTAJ

📩 Zapisz się też na nasz newsletter – co tydzień dzielimy się praktycznymi wskazówkami, przepisami i ciekawostkami prosto z tradycji TCM.

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Huang Qi ( Zalecane na wzmocnienie)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Yin chiao jie du pian ( na gorąco wiatr -czyli infekcje sezonowe)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Ban lan gen(chłodzi gorąco- w naszej medycynie infekcje gardła i niszczy wirusy )
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Yu ping feng wan ( kluczowa formuła wzmacniająca)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i WZMOCNIENIA ORGANiZMU ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

MARTWISZ SIĘ ZA DUŻO? CO NA TO CHIŃSKA MEDYCYNA

MEDYCYNA CHIŃSKA A JESIENNE ZMĘCZENIE: ODZYSKAJ RÓWNOWAGĘ

JAK STRES KRADNIE TWOJĄ QI? ODKRYJ SWÓJ ENERGETYCZNY PROFIL – QUIZ TCM O EMOCJACH