Owsianka według TCM – prosty przepis na poranek

Są takie poranki, kiedy organizm od razu wie, czego potrzebuje. Nie kawy wypitej w biegu, nie kanapki zjedzonej nad zlewem, ale czegoś ciepłego, delikatnego i odżywczego. Właśnie dlatego w dietetyce Tradycyjnej Medycyny Chińskiej tak dużą wagę przywiązuje się do sposobu przygotowywania posiłków, ich temperatury oraz regularności jedzenia.

Jednym z najprostszych pomysłów na śniadanie inspirowane TCM jest ciepła owsianka gotowana na wodzie, z dodatkiem jabłka, daktyli i odrobiny cynamonu. Nie potrzebujesz egzotycznych składników ani półki pełnej chińskich ziół. Wystarczy kilka dobrze dobranych produktów i kilkanaście minut spokojnego gotowania.

W tradycyjnym ujęciu takie śniadanie może wspierać codzienną witalność, komfort trawienny i poczucie sytości. Nie chodzi jednak o magiczny składnik, który rozwiąże wszystkie problemy. W TCM znaczenie ma przede wszystkim całość: sposób odżywiania, styl życia, indywidualna konstytucja oraz aktualna równowaga organizmu.

Co ciekawe, czasami najbardziej interesujące rozwiązania nie kryją się w skomplikowanych recepturach, ale w bardzo prostych czynnościach. Takich jak ugotowanie owsianki zamiast zalania płatków zimnym napojem i zjedzenia ich w trzy minuty.

Owsianka według TCM – dlaczego warto zacząć od ciepłego śniadania?

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jedzenie nie jest rozpatrywane wyłącznie przez pryzmat kalorii, białka, tłuszczu czy węglowodanów. Ważne są również tradycyjnie przypisywane produktom właściwości, takie jak natura termiczna, smak oraz ich związek z funkcjonowaniem poszczególnych układów.

W tym podejściu szczególną uwagę poświęca się Śledzionie i Żołądkowi. Są to pojęcia z tradycyjnego modelu medycznego, które nie odpowiadają dokładnie anatomicznym narządom rozumianym we współczesnej medycynie.

Przeczytaj również: AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Ciepłe śniadanie a Śledziona w TCM

Według klasycznych koncepcji TCM Śledziona odpowiada między innymi za przekształcanie i transportowanie substancji odżywczych. Jej prawidłowe funkcjonowanie wiąże się z pojęciem Qi, czyli energii życiowej organizmu.

W dietetyce chińskiej często zaleca się więc posiłki gotowane, szczególnie osobom, które opisują uczucie ciężkości po jedzeniu, skłonność do wzdęć, marznięcie lub spadki energii po posiłkach.

Ciepła owsianka jest jednym z najprostszych sposobów, aby wprowadzić taki zwyczaj do codziennego menu.

Nie oznacza to, że zimne śniadania są niewłaściwe dla każdego. Współczesna nauka nie potwierdza, że temperatura posiłku sama w sobie wzmacnia Qi Śledziony. Jest to interpretacja charakterystyczna dla tradycyjnego systemu TCM, a nie wynik pomiaru fizjologicznego.

Jak owsianka wpisuje się w dietetykę chińską?

W tradycyjnych chińskich opracowaniach zboża zajmują ważne miejsce w codziennym żywieniu. Owies, ryż i proso można wykorzystać jako podstawę ciepłych śniadań, dostosowując konsystencję oraz dodatki do indywidualnych preferencji.

Owsianka ma kilka praktycznych zalet:

✓ Jest łatwa do przygotowania i nie wymaga wielu składników.

✓ Po ugotowaniu ma miękką, wilgotną konsystencję.

✓ Można łączyć ją z owocami, orzechami i nasionami.

✓ Pozwala kontrolować ilość cukru oraz wielkość porcji.

✓ Dostarcza błonnika, a płatki owsiane zawierają również beta-glukany.

Właśnie ta ostatnia cecha ma znaczenie również z punktu widzenia współczesnej wiedzy żywieniowej.

Przepis TCM na owsiankę wspierającą codzienną witalność

Składniki na jedną porcję

• 50 g płatków owsianych górskich
• 250–300 ml wody
• 1 małe jabłko
• 2 daktyle, najlepiej bez pestek
• 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
• Szczypta cynamonu, jeśli dobrze go tolerujesz
• Opcjonalnie 1 łyżeczka posiekanych orzechów włoskich

Jak przygotować owsiankę?

Krok 1. Wsyp płatki do niewielkiego garnka i zalej wodą.

Krok 2. Dodaj pokrojone jabłko oraz posiekane daktyle.

Krok 3. Gotuj na małym ogniu przez około 8–12 minut, regularnie mieszając. Jeśli owsianka stanie się zbyt gęsta, dolej odrobinę wody.

Krok 4. Po zdjęciu garnka z ognia dodaj siemię lniane i szczyptę cynamonu.

Krok 5. Odstaw na minutę lub dwie, aby konsystencja stała się kremowa. Jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak, posyp gotowe śniadanie orzechami włoskimi.

I gotowe. Bez kulinarnego spektaklu, bez dwudziestu składników i bez konieczności wstawania o świcie.

Jak jeść owsiankę zgodnie z zasadami TCM?

W tradycyjnym podejściu ważny jest nie tylko skład posiłku, lecz także sposób jego spożywania.

✓ Jedz w spokojnym tempie, zamiast jednocześnie odpowiadać na wiadomości.

✓ Dopasuj konsystencję do własnych preferencji i tolerancji pokarmowej.

✓ Obserwuj, po jakim śniadaniu najdłużej utrzymuje się komfortowa sytość.

✓ Jeśli masz wrażliwy przewód pokarmowy, zacznij od mniejszej porcji błonnika i zwiększaj ją stopniowo.

✓ Nie dodawaj dużej ilości słodzików tylko dlatego, że owsianka wydaje się zbyt mało słodka.

Ważna uwaga: daktyle i jabłko dostarczają naturalnie występujących cukrów, a orzechy i siemię lniane zwiększają kaloryczność posiłku. Skład i porcję warto dopasować do swoich potrzeb.

STRES I BEZSENNOŚĆ– PRAKTYCZNY PORADNIK TCM( Jak pokonać stres i bezsenność) – darmowy poradnik

Trzy produkty spożywcze, które warto łączyć z owsianką według TCM

W chińskiej dietetyce dobór produktów zależy od indywidualnego obrazu energetycznego. Nie ma jednego zestawu składników odpowiedniego dla wszystkich. Poniższe propozycje są inspiracją kulinarną, a nie uniwersalnymi zaleceniami zdrowotnymi.

1. Jabłko – łagodny dodatek do codziennego śniadania

Jabłko jest łatwo dostępne, niedrogie i dobrze komponuje się z płatkami owsianymi. Po ugotowaniu staje się miękkie, a jego smak naturalnie słodnieje.

W tradycyjnym ujęciu TCM jabłkom przypisuje się właściwości zależne od odmiany i sposobu przygotowania. Duszone owoce często wykorzystuje się w ciepłych posiłkach, szczególnie w chłodniejszych miesiącach.

Z perspektywy żywieniowej jabłko dostarcza błonnika, w tym pektyn, oraz różnych związków roślinnych.

Jak je wykorzystać?

✓ Pokrój owoc w drobną kostkę i gotuj razem z płatkami.

✓ Jeśli wolisz delikatniejszą konsystencję, zetrzyj jabłko na tarce.

✓ Wybierz dojrzały owoc, jeśli zależy Ci na naturalnie słodkim smaku.

Nie musisz dodawać cukru. Czasami wystarczy pozwolić składnikom zrobić swoje.

2. Daktyle – słodki akcent inspirowany chińską kuchnią

Czerwone daktyle chińskie, znane jako da zao (jujube), są tradycyjnie wykorzystywane w chińskiej kuchni i recepturach TCM. Nie należy jednak utożsamiać ich z każdym gatunkiem daktyli dostępnym w sklepie.

Zarówno daktyle zwykłe, jak i owoce jujube mogą wzbogacić smak śniadania, ale różnią się składem i właściwościami.

W tradycyjnym języku TCM czerwonym daktylom przypisuje się między innymi związek z Qi Śledziony i Żołądka. To opis wywodzący się z klasycznego systemu, a nie potwierdzenie, że dodanie owoców do owsianki przyniesie określony rezultat zdrowotny.

Jak je wykorzystać?

✓ Posiekaj jeden lub dwa owoce i ugotuj je razem z płatkami.

✓ Zrezygnuj z dodatkowego słodzenia, jeśli owsianka ma już wystarczająco słodki smak.

✓ Zwróć uwagę na porcję, ponieważ suszone owoce są skoncentrowanym źródłem cukrów.

Jia wei xiao yao wan – na wyciszenie emocji
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
Link nie aktywny? – znajdziesz pod artykulem spis produktów

3. Orzechy włoskie – urozmaicenie tekstury i smaku

Orzechy włoskie są cenione zarówno w tradycyjnej kuchni chińskiej, jak i we współczesnym żywieniu. Dostarczają tłuszczów nienasyconych, błonnika oraz składników mineralnych.

W tradycyjnej klasyfikacji TCM przypisuje się im określone właściwości i powiązania z układami funkcjonalnymi. W praktyce kulinarnej najważniejsze jest jednak to, że niewielka ilość orzechów sprawia, że śniadanie jest bardziej urozmaicone.

Jak je wykorzystać?

✓ Dodaj łyżkę posiekanych orzechów do gotowej owsianki.

✓ Jeśli masz trudności z gryzieniem twardych produktów, rozdrobnij je drobniej.

✓ Wybieraj orzechy bez dodatku soli i cukru.

Pamiętaj, że orzechy są kaloryczne i mogą uczulać. Przy alergii należy je wykluczyć.

Darmowy poradnik: Dieta TCM od Podstaw: Kompletny Przewodnik

Trzy dodatkowe zalecenia TCM, które warto wprowadzić do codzienności

Sama owsianka to dopiero początek. W dietetyce chińskiej często podkreśla się znaczenie regularności, prostoty i dopasowania sposobu odżywiania do indywidualnych potrzeb.

1. Ustal regularne pory posiłków

W tradycyjnym podejściu regularne jedzenie ma wspierać harmonijną pracę układu Śledziony i Żołądka.

W praktyce nie chodzi o sztywny harmonogram co do minuty. Ważniejsze jest unikanie sytuacji, w której przez pół dnia nie masz czasu na jedzenie, a wieczorem nadrabiasz wszystko jednym ogromnym posiłkiem.

Spróbuj przez kilka dni jeść śniadanie o podobnej porze i sprawdź, jak wpływa to na Twoje samopoczucie oraz organizację dnia.

Kuchnia według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.– Poznaj proste przepisy na wzmocnienie ciała i duszy.
👉 TUTAJ

2. Dobieraj temperaturę i konsystencję do własnego komfortu

Osoby preferujące ciepłe śniadania mogą wybierać owsianki, kleiki ryżowe, zupy śniadaniowe lub gotowane kasze.

Z perspektywy TCM wybór zależy również od indywidualnego obrazu energetycznego. Nie należy jednak zakładać, że każdy musi unikać surowych owoców, zimnej wody czy jogurtów.

Jeśli dobrze tolerujesz takie produkty i odpowiadają Ci pod względem żywieniowym, nie ma powodu, aby automatycznie z nich rezygnować.

3. Zadbaj o spokojny początek dnia

W TCM jedzenie jest częścią szerszego podejścia do codziennego rytmu. Znaczenie przypisuje się odpoczynkowi, aktywności i równowadze między wysiłkiem a regeneracją.

Praktycznie możesz zacząć od kilku prostych kroków:

✓ Usiądź do śniadania, zamiast jeść w biegu.

✓ Poświęć kilka minut na spokojne rozpoczęcie dnia.

✓ Dopasuj wielkość posiłku do apetytu i planowanej aktywności.

✓ Obserwuj, czy regularne śniadanie pomaga Ci lepiej organizować pozostałe posiłki.

To niewielkie zmiany, które łatwiej utrzymać niż ambitny plan zmieniający całe życie od poniedziałku.

Co mówi nauka o płatkach owsianych? Badania PubMed

Tradycyjne wyjaśnienia TCM i współczesne badania naukowe posługują się innymi metodami. Warto korzystać z obu perspektyw, ale nie należy przedstawiać tradycyjnych pojęć, takich jak Qi, jako parametrów potwierdzonych badaniami laboratoryjnymi.

Jednym z dobrze zbadanych składników owsa są beta-glukany, czyli rozpuszczalny błonnik pokarmowy.

W przeglądzie systematycznym i metaanalizie opublikowanej w 2023 roku oceniono wyniki 28 badań obejmujących łącznie 1494 osoby. Autorzy analizowali wpływ spożywania owsa lub izolowanego beta-glukanu na profil lipidowy.

Wyniki wskazywały na korzystne zmiany w zakresie cholesterolu całkowitego i frakcji LDL w analizowanych grupach. Efekty zależały jednak od rodzaju interwencji i badanych warunków, dlatego nie należy przypisywać identycznych rezultatów każdej porcji owsianki.

Publikacja w PubMed: de Morais Junior i wsp., The separate effects of whole oats and isolated beta-glucan on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (2023).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36657917

Co z tego wynika dla codziennego śniadania?

✓ Owies jest wartościowym źródłem błonnika.

✓ Regularne uwzględnianie owsa może być elementem zróżnicowanego sposobu odżywiania.

✓ Nie ma podstaw, aby na podstawie tych wyników uznawać owsiankę za zamiennik indywidualnych zaleceń medycznych.

✓ Badania nad beta-glukanami nie potwierdzają automatycznie wszystkich tradycyjnych założeń dietetyki TCM.

To właśnie takie rozróżnienie buduje wiarygodność: korzystamy z tradycji, ale nie przypisujemy jej wyników, których nauka nie wykazała.

WZMOCNIJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ Z TCM- PORADNIK

Moje doświadczenie z TCM – jak opowiadać o praktyce bez obiecywania cudów

W pracy z podejściem TCM warto zwracać uwagę na codzienne nawyki, ponieważ to one tworzą tło dla sposobu odżywiania. Jedna receptura nie powinna być przedstawiana jako rozwiązanie odpowiednie dla każdej osoby.

Przypadek pierwszy: poranny pośpiech i nieregularne posiłki

Osoba pracująca przy komputerze rozpoczynała dzień od kawy, a pierwszy większy posiłek jadła dopiero w południe. Rano często odczuwała głód, ale brakowało jej czasu na przygotowanie śniadania.

W przykładowym planie uwzględniono prostą owsiankę przygotowywaną wieczorem przez odmierzenie składników, a rano gotowaną na świeżo. Celem było ułatwienie regularnego jedzenia, a nie przypisanie posiłkowi szczególnych właściwości.

Po kilku dniach taka osoba mogłaby ocenić, czy rozwiązanie jest wygodne, czy porcja zapewnia jej wystarczającą sytość i czy smak odpowiada jej preferencjom. Rezultat zależy od indywidualnej sytuacji i nie powinien być z góry zakładany.

Przypadek drugi: śniadanie niedopasowane do apetytu

Druga modelowa osoba wybierała duże, surowe śniadania, mimo że rano zdecydowanie bardziej odpowiadały jej małe, ciepłe posiłki.

Zamiast zmuszać się do określonego modelu żywienia, mogła wypróbować mniejszą porcję gotowanej owsianki z jabłkiem. Po pewnym czasie oceniała komfort po posiłku, poziom sytości i łatwość utrzymania nowego nawyku.

Z perspektywy TCM można dodatkowo omówić indywidualny obraz energetyczny, ale nie należy wyciągać wniosków diagnostycznych wyłącznie na podstawie preferencji żywieniowych.

Wniosek z obu przykładów: najlepszy przepis to nie zawsze ten najbardziej skomplikowany. Często większe znaczenie ma to, czy pasuje do Twojego trybu życia i czy możesz stosować go regularnie.

Czego nauczyła mnie chińska tradycja kulinarna?

Podczas mojego pobytu w Chinach szczególnie zainteresowało mnie to, jak wiele miejsca w codziennym jedzeniu zajmują proste, ciepłe posiłki. Poranne uliczki potrafią pachnieć gotowanym ryżem, świeżymi bułeczkami na parze i gorącymi zupami. Jedzenie nie musi być wyszukane, żeby stało się ważnym elementem dnia.

To właśnie takie codzienne obserwacje pomagają lepiej zrozumieć, że chińska tradycja żywieniowa nie ogranicza się do listy produktów. Istotny jest również sposób ich przygotowania, pora spożywania oraz dopasowanie posiłku do człowieka.

Dziś, gdy przygotowuję lub omawiam proste śniadania inspirowane TCM, chętnie wracam do tej idei: mniej komplikacji, więcej uważności i rozsądne podejście do codziennych nawyków.

Ciekawostki o owsiance i chińskiej dietetyce

1. W TCM liczy się nie tylko składnik, ale też sposób przygotowania

Ten sam produkt może pojawiać się w różnych formach kulinarnych. Gotowanie zmienia konsystencję, smak i strukturę posiłku, dlatego w chińskiej kuchni ważne miejsce zajmują kleiki, zupy i potrawy duszone.

2. Owsianka nie musi być słodka

W wielu europejskich domach owsianka kojarzy się z jabłkiem, cynamonem i miodem. Można jednak przygotować także wersję wytrawną, na przykład z marchewką, szczypiorkiem lub jajkiem, jeśli odpowiada to Twoim preferencjom.

3. Ryżowy kleik to popularny element kuchni chińskiej

Kleik ryżowy, określany po chińsku jako zhou, jest tradycyjną potrawą przygotowywaną przez długie gotowanie ryżu w większej ilości wody. Może mieć prostą postać albo zawierać dodatki dobrane do konkretnego przepisu.

4. Ciepłe jedzenie nie jest jedynym wyznacznikiem dobrego żywienia

Współczesne zalecenia żywieniowe uwzględniają między innymi jakość produktów, różnorodność diety, błonnik oraz indywidualne zapotrzebowanie. Sama temperatura posiłku nie przesądza o jego wartości odżywczej.

5. Najprostszy przepis często wygrywa z najbardziej modnym

Jeśli przygotowanie śniadania zajmuje niewiele czasu, łatwiej włączyć je do codziennego rytmu. Nie trzeba mieć w kuchni całej apteki ziołowej, aby korzystać z inspiracji tradycyjną kuchnią chińską.

Jak dopasować owsiankę do własnych potrzeb?

W TCM nie istnieje jeden przepis odpowiedni dla każdego. Specjalista uwzględnia indywidualny obraz energetyczny, preferencje, sposób odżywiania i ogólny stan zdrowia.

W tradycyjnej terminologii można spotkać następujące przykładowe formuły:

• {Qi Śledziony osłabione} – w tradycyjnym ujęciu rozważa się regularne posiłki i proste, gotowane potrawy.
• {Niedobór Yin} – dobór produktów może uwzględniać inną kompozycję smaków i konsystencji, zależnie od pełnego obrazu TCM.
• {Zastój Qi Wątroby} – w tradycyjnej interpretacji bierze się pod uwagę również rytm dnia, napięcie emocjonalne i ogólny styl życia.

Są to przykłady pojęć stosowanych w TCM, a nie rozpoznania medyczne. Nie można ustalić właściwego wzorca wyłącznie na podstawie apetytu lub preferencji dotyczących owsianki.

Jeżeli masz szczególne potrzeby żywieniowe, alergie, utrzymujące się dolegliwości trawienne albo stosujesz zaleconą dietę, dobór składników omów z odpowiednim specjalistą. Inspiracje TCM nie zastępują indywidualnej oceny medycznej.

FAQ – najczęstsze pytania o owsiankę według TCM

Czy owsianka jest zgodna z zasadami TCM?

Tak, można przygotować ją zgodnie z zasadami tradycyjnej dietetyki chińskiej, uwzględniając sposób gotowania, dodatki i indywidualne potrzeby.

Czy według TCM lepiej jeść owsiankę na ciepło?

Ciepłe posiłki są często preferowane w tradycyjnych zaleceniach TCM, ale nie oznacza to, że zimne potrawy są niewłaściwe dla każdego.

Jakie płatki owsiane wybrać?

Dobrym punktem wyjścia są zwykłe płatki owsiane górskie bez dodatku cukru i aromatów.

Czy do owsianki można dodać mleko?

Tak, jeśli dobrze je tolerujesz i odpowiada Ci ono pod względem żywieniowym; woda jest jednak najprostszą bazą dla przedstawionej receptury.

Czy owsianka według TCM musi zawierać daktyle chińskie?

Nie, daktyle można pominąć lub zastąpić innym dodatkiem odpowiednim do własnych preferencji.

Czy owsianka wspiera codzienną witalność?

Może być wartościowym elementem zróżnicowanego żywienia, a w tradycyjnym ujęciu TCM ciepłe śniadania wiąże się z dbałością o Qi.

Czy mogę jeść owsiankę codziennie?

Możesz, jeśli odpowiada Ci jej skład i ilość, ale warto zadbać również o różnorodność całej diety.

Ile czasu gotować owsiankę?

Zwykle około 8–12 minut w przypadku płatków górskich, zależnie od pożądanej konsystencji.

Czy owsianka według TCM zastępuje zalecenia lekarza?

Nie, jest propozycją kulinarną i nie zastępuje diagnostyki, zaleceń medycznych ani indywidualnie dobranego żywienia.

Podsumowanie: czasem najważniejsza zmiana zaczyna się w garnku

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej codzienne odżywianie jest częścią szerszego spojrzenia na człowieka. Liczą się regularność, sposób przygotowania potraw, indywidualne potrzeby i uważność na własne samopoczucie.

Owsianka z jabłkiem, daktylami i odrobiną cynamonu jest prostym sposobem, aby wprowadzić do poranka odrobinę tej filozofii. Nie potrzebujesz skomplikowanych receptur ani egzotycznych produktów. Potrzebujesz przede wszystkim składników, które lubisz, i nawyku, który możesz utrzymać.

A może właśnie na tym polega sekret dawnych tradycji? Przez stulecia ludzie obserwowali rytm dnia, pory roku, jedzenie i własne samopoczucie, próbując dostrzec zależności ukryte w zwyczajnych czynnościach. Czasami to, co wygląda na wielką tajemnicę, zaczyna się od bardzo prostego pytania: co się zmieni, jeśli jutro rano zamiast pośpiechu wybiorę ciepłe śniadanie i kilka minut dla siebie?

Jeśli interesuje Cię praktyczne zastosowanie TCM w codziennym życiu, zapisz się na newsletter i poznaj kolejne przepisy, wskazówki dietetyczne oraz tradycyjne koncepcje chińskiej medycyny.

→ Zapisz się na newsletter i poznawaj TCM bez mitów, przesady i obietnic cudów.

Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Warto rozważyć zapoznanie się z tą książką, jeśli interesuje Cię temat:
„Akupresura bez tajemnic. Samodzielnie pokonaj ból, stres, problemy trawienne czy infekcje” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad dotyczących wzmocnienia organizmu.
👉 TUTAJ

Kuchnia według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.– Poznaj proste przepisy na wzmocnienie ciała i duszy.
👉 TUTAJ

Krótki kurs Tradycyjnej Medycyny Chińskiej – Dr Li Wu. Dowiedz się jak chińska medycyna pomga wzmacniać organizm,
👉 TUTAJ

oraz

„Akupresura całego ciała” – Łatwe do zastosowania sposoby akupresury, dzięki którym możesz poprawić samopoczucie przy typowych dolegliwościach codziennych oraz jak wzmocnić organizm.
👉 TUTAJ

Długopis do akupresury- niezastąpiony dla każdego wiernego praktyka akupresury
👉 TUTAJ

Dodatkowe wspierające tradycyjne formuły TCM, które warto znać i mieć w swojej domowej apteczce:

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam również książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Polecane Jiao Gu Lan możesz znaleźć
 👉TUTAJ 👉TUTAJ
bu zhong Yi qi wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
Huang Qi( traganek)
👉TUTAJ lub  👉 TUTAJ
Jia wei xiao yao wan 
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Więcej praktycznych porad dotyczących Odporności znajdziesz w Archiwum Porad

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD ZNAJDZIESZ W LINKACH PONIŻEJ

Przeczytaj również:

WZMOCNIJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ Z TCM- PORADNIK

AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

STRES I BEZSENNOŚĆ– PRAKTYCZNY PORADNIK TCM( Jak pokonać stres i bezsenność)

Dieta TCM od Podstaw: Kompletny Przewodnik

JIAO GU LAN – CHIŃSKIE ZIOŁO NA WZMOCNIENIE ORGANIZMU? 7 FAKTÓW, KTÓRE MOGĄ CIĘ ZASKOCZYĆ

CO JEŚĆ CODZIENNIE? 5 ZASAD ZDROWIA Z MEDYCYNY CHIŃSKIEJ

PUNKT YONGQUAN – SEKRET ENERGII NEREK WEDŁUG MEDYCYNY CHIŃSKIEJ

ZIMA I WIOSNA BEZ INFEKCJI? DIETA WEDŁUG CHIŃSKIEJ MEDYCYNY