Naturalny sposób na brak energii – uciskaj to miejsce
Czym jest brak energii według TCM
Czy zdarzyło Ci się obudzić rano i już czuć się zmęczonym? W TCM taki stan to nie „lenistwo”, lecz osłabienie Qi – naszej życiowej energii. Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej brak witalności wynika z nierównowagi między Qi a krwią, z przeciążenia śledziony i żołądka, czyli naszych głównych źródeł energii.
W TCM nie szukamy cudownych tabletek, ale przywracamy równowagę poprzez akupresurę, oddech, zioła i dietę. Jednym z najważniejszych punktów na ciele, który wspiera Qi, jest Zusanli – ST36.
Zusanli – magiczny punkt na nogach pełen energii Qi
Zusanli (ST36) położony jest na meridianie żołądka, tuż poniżej kolana. Nazywany bywa „punktem długowieczności”, bo wspiera naturalną witalność, odporność i ogólną kondycję organizmu.
W starożytnych tekstach TCM mówi się:
„Uciskaj Zusanli codziennie, a Qi będzie jak rzeka – płynna, czysta i silna.”
Nie bez powodu żołnierze chińscy przed marszem stymulowali ten punkt, by zwiększyć swoją wytrzymałość.
Jak znaleźć punkt Zusanli krok po kroku
- Usiądź wygodnie.
- Połóż dłoń na kolanie tak, by cztery palce znajdowały się poniżej rzepki.
- Zusanli znajduje się około 3 cuny (szerokość czterech palców) pod rzepką, nieco na zewnątrz od piszczeli.
- Gdy go naciśniesz, możesz poczuć lekki ból, ciepło lub „prąd” – to znak, że trafiłeś we właściwe miejsce.
Historia punktu ST36 w tradycji chińskiej
Pierwsze wzmianki o Zusanli pojawiają się już w klasyku „Huangdi Neijing” sprzed ponad 2000 lat. Cesarze mieli swoich „doradców”, którzy codziennie uciskali ST36 dla podtrzymania sił.
W czasach dynastii Tang mnisi buddyjscy stosowali Zusanli podczas długich medytacji, aby utrzymać koncentrację i spokojny oddech.
Moje doświadczenia z kliniki w Pekinie
Kiedy studiowałem TCM w Pekinie, widziałem, jak starszy lekarz codziennie nakłuwał punkt Zusanli u swoich pacjentów – z uśmiechem mówił:
„Nie ma Qi bez Zusanli.”
Pamiętam też ulicznego zielarza z dzielnicy Dongcheng, który sprzedawał plasterki imbiru i nasiona do ucisku Zusanli – mawiał, że „ten punkt to bateria człowieka”. I coś w tym jest.
Jak działa Zusanli na poziomie Qi i krwi
Zusanli wspiera krążenie Qi i krwi, co sprzyja utrzymaniu równowagi energetycznej całego organizmu. Wspomaga funkcje śledziony i żołądka – a te, zgodnie z TCM, są centrum produkcji energii.
Uciskając ST36, wpływamy na:
- ☑ naturalną witalność,
- ☑ wewnętrzną harmonię,
- ☑ stabilność emocjonalną,
- ☑ równowagę między ciałem a umysłem.
Nauka potwierdza – co mówią badania o punkcie ST36
Według badań opublikowanych w Journal of Traditional Chinese Medicine (2020), stymulacja punktu ST36 aktywuje układ przywspółczulny i korzystnie wpływa na procesy adaptacyjne organizmu.
Inne badanie z Frontiers in Neuroscience wykazało, że ucisk Zusanli może modulować przepływ krwi i wspierać regenerację po wysiłku.
Akupresura w praktyce – jak uciskać Zusanli, by wspierać witalność
- Znajdź punkt (zgodnie z instrukcją wyżej).
- Uciskaj kciukiem lub kostką palca przez 5-6 minut
- Oddychaj spokojnie, skupiając uwagę na odczuciach w nogach.
- Powtarzaj rano lub przed snem.
- Obejrzyj jak dokładnie znaleźć punkt na naszym kanale You Tube TUTAJ
- Subskrybuj kanał – wkrótce dużo więcej filmów!
Prosty, a skuteczny sposób, by „podładować baterie” – bez kawy!
Jak często uciskać Zusanli? – praktyczne wskazówki
Najlepiej codziennie – nawet kilka minut wystarczy. W TCM regularność jest ważniejsza niż intensywność.
Przykład z praktyki – Jacek: Przemęczony informatyk
Pan Jacek, 35 lat, pracował po 12 godzin dziennie przed komputerem. Czuł ciągłe zmęczenie, brak koncentracji i senność po południu.
Po dwóch tygodniach codziennego ucisku Zusanli i włączeniu formuły Bu Zhong Yi Qi Wan zauważył wyraźną poprawę – lepsze skupienie i stabilny poziom energii przez cały dzień.
Przykład z praktyki –Magda: Mama dwójki dzieci
Pani Magda, 40 lat, opowiadała, że „żyje na autopilocie”. Wprowadzone zostało Huang Qi w ziołowej mieszance i zaleciłem 3-minutowy ucisk Zusanli po przebudzeniu.
Po miesiącu powiedziała:
„Mam w końcu siłę, żeby śmiać się z dziećmi, nie tylko za nimi biegać.”
Formuły ziołowe TCM wspierające energię Qi
- ☑ Huang Qi – tradycyjnie stosowany dla naturalnej witalności
- ☑ Bu Zhong Yi Qi Wan – klasyczna formuła tonizująca Qi
- ☑ Dang Shen – wspomaga ogólną kondycję organizmu
Dodatkowe zalecenia TCM
Jeśli czujesz się ciągle zmęczony i brakuje Ci energii, warto sięgnąć po sprawdzone metody z tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). To nie tylko masaże i punkty akupresury – to także drobne zmiany w codziennym stylu życia, które naprawdę potrafią zrobić różnicę.
Dieta w TCM odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu energii. Najlepiej postawić na ciepłe, lekkostrawne posiłki – zupy, kasze, gotowane warzywa. Surowe produkty, choć zdrowe w teorii, mogą w Twoim przypadku obciążać żołądek i osłabiać Qi, czyli energię życiową. Dlatego zamiast sałatek i smoothie warto wybierać np. kaszę jaglaną z warzywami lub rozgrzewającą zupę miso. Małe zmiany w kuchni mogą mieć wielki wpływ na samopoczucie!
Oddech i ruch to kolejny klucz do odzyskania sił. W TCM zaleca się codziennie poświęcić 10 minut na ćwiczenia Qigong – delikatne ruchy połączone z oddechem. Nie musisz od razu uczyć się skomplikowanych sekwencji – wystarczy kilka prostych ćwiczeń rozluźniających ciało i pomagających Qi krążyć swobodnie. To świetny sposób na rozbudzenie energii bez kawy i suplementów.
Sen w TCM traktowany jest niemal jak lekarstwo. Optymalny czas na położenie się spać to przed 23:00, zgodnie z naturalnym rytmem Qi. Właśnie w nocy ciało regeneruje się najefektywniej – wtedy energia, która w ciągu dnia była „zużywana”, może się odbudować. Regularny sen o stałych porach znacząco poprawia samopoczucie i koncentrację.
Łącząc te trzy elementy – odpowiednią dietę, ćwiczenia oddechowe i regularny sen – Twój organizm ma szansę na naturalne odzyskanie energii. To proste kroki, które wprowadzane codziennie mogą odmienić Twoją codzienność i sprawić, że zmęczenie odejdzie w zapomnienie.
Ciekawostki z chińskich ulic i klinik o Zusanli
- W chińskich górach Guizhou starsi mężczyźni przed wspinaczką zawsze uciskają Zusanli.
- W jednym z pekińskich spa znajdziesz nawet „foot massage ST36”, czyli masaż skupiony tylko na tym punkcie!
- W starożytności Zusanli był nazywany „trzecim okiem nogi”.
Podsumowanie – energia Qi to nie magia, to harmonia
Zusanli nie jest magicznym guzikiem, który „dodaje energii” – to most między ciałem a Qi. Regularny ucisk może wspierać Twoją naturalną równowagę i sprawić, że każdego dnia będziesz czuć się bardziej obecny.
Jak mawiają mistrzowie TCM:
„Kiedy Qi płynie, człowiek świeci.”
A może to nie magia… tylko mądrość, której zapomnieliśmy słuchać?
FAQ – najczęściej zadawane pytania
1. Czy mogę uciskać Zusanli samodzielnie?
Tak, wystarczy znać lokalizację punktu i uciskać go codziennie przez kilka minut.
2. Czy akupresura Zusanli jest bezpieczna w domu?
Tak, to bezpieczna technika – wystarczy umiarkowany nacisk i spokój.
3. Czy mogę stosować Zusanli z ziołami TCM?
Jak najbardziej – to bardzo dobre połączenie, np. z Huang Qi lub Bu Zhong Yi Qi Wan.
4. Kiedy najlepiej uciskać Zusanli?
Rano dla witalności, wieczorem dla równowagi.
5. Czy działa od razu?
Niektóre osoby odczuwają efekt po kilku dniach, inne po kilku tygodniach – klucz to regularność.
👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
Akupresura bez tajemnic. Samodzielnie pokonaj ból, stres, problemy trawienne czy infekcje, zwalcz refluks i wzmocnij nerki – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ
Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak,ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!
Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!
Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!
👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM
👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ
Chai hu shu gan wan (tradycyjnie stosowany w stanach napięcia i frustracji i osłabienia)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Huang qi ( zioło wzmacniające energię, stosuj razem z Zu San Li)
👉 TUTAJ,lub
👉 TUTAJ
Bu zhong yi qi wan –Tradycyjna formuła na wzmocnienie energii śledziony, stosuj razem z Zu San Li
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i PROBLEMÓW EMOCJONALNYCH ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD
Przeczytaj również:
AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH
RAK PIERSI – PORADY CHIŃSKIEJ MEDYCYNY
ZAPOBIEGANIE UDAROWI Z TCM – CO MOŻESZ ZROBIĆ DZIŚ
CZUJESZ SIĘ WYPALONY? OTO, CO MOŻESZ ZROBIĆ.
Newsletter o zdrowiu z TCM
Wyrusz w podróż po mądrość Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
Dołącz do newslettera i co tydzień otrzymuj porady oraz nowe artykuły prosto na swoją skrzynkę.
TCM Health Newsletter
Embark on a journey into the wisdom of Traditional Chinese Medicine.
Join the newsletter and receive weekly tips and new articles delivered straight to your inbox.
