Autorem jest dr Tomasz Borecki, specjalista medycyny chińskiej (TCM) z ponad 25-letnim doświadczeniem. Wykształcony w Chinach, specjalizuje się w medycynie Wschodu oraz propaguje TCM w Polsce i na świecie. Więcej informacji znajdziesz w zakładce „O nas”.

Czemu nie mogę schudnąć mimo starań?

Odchudzanie to temat, który potrafi spędzać sen z powiek. Dieta, ćwiczenia, detoksy, liczenie kalorii… a waga jak stała, tak stoi? No właśnie. Ten wpis to nie będzie suchy poradnik. Opowiem Ci jak to wygląda z mojego doświadczenia, z perspektywy TCM (Tradycyjnej Medycyny Chińskiej), ale też z nutą zdrowego rozsądku.

Jednym z najczęstszych powodów, dla których masa ciała nie spada, jest… zbyt duże ciśnienie, jakie sami na siebie nakładamy. Serio. Ciągłe „muszę”, „powinnam”, „od jutra zero słodyczy” potrafi wprowadzić organizm w tryb stresu. A stres to podwyższony kortyzol, który bardzo nie lubi współpracować przy odchudzaniu. W praktyce oznacza to większy apetyt, odkładanie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na brzuchu) i spowolniony metabolizm.

Druga sprawa to chaos w jedzeniu. Jednego dnia głodówka, drugiego „nadrabianie”, potem restrykcyjna dieta… Organizm nie jest głupi – on się broni. Zamiast spalać, zaczyna magazynować, bo nie wie, kiedy znowu dostanie energię.

Z perspektywy TCM często mówi się też o osłabionej energii trawiennej – czyli ciało nie przetwarza jedzenia tak, jak powinno. Objawy? Wzdęcia, zmęczenie po jedzeniu, ochota na słodkie i brak efektów mimo starań.

Dlatego czasem zamiast dokładać więcej ograniczeń, warto zrobić krok w drugą stronę: uprościć jedzenie, zadbać o regularność i trochę odpuścić presję. Paradoksalnie – to często moment, w którym ciało zaczyna współpracować.

Czy naprawdę masz nadwagę, czy tylko tak ci się wydaje?

Na start – przestań patrzeć tylko na wagę. Serio. BMI to nie wyrocznia. Czasem to woda, czasem hormony, a czasem… perfekcjonizm. Zdarzyło mi się spotkać osoby, które „chcą schudnąć 3 kg”, a już są w idealnej formie. Pytanie brzmi: czy chodzi o wagę, czy o samopoczucie?

Hormony – cichy sabotażysta

Insulinooporność

To plaga naszych czasów. Gdy komórki przestają reagować na insulinę, cukier krąży dłużej we krwi i zamienia się w tłuszcz. Miałam wyniki „w normie”, a jednak brzuch nie chciał zniknąć. Poziom insuliny? Strzał w dziesiątkę – był za wysoki.

Kortyzol i stres

Masz ciągle stres? No to witaj w klubie. Kortyzol powoduje magazynowanie tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. I co z tego, że ćwiczysz, skoro organizm jest w trybie „przetrwania”? W TCM mówi się, że „zbyt aktywny umysł ogrzewa śledzionę” – czyli powoduje zaburzenia trawienia.

Dieta dietą, ale co z metabolizmem?

Wolny metabolizm – co go spowalnia

Z wiekiem metabolizm naturalnie zwalnia. Ale nie tylko wiek gra rolę. Niedojadanie, brak białka, siedzący tryb życia – to wszystko powoduje, że ciało oszczędza energię. Efekt? Tyjesz, jedząc mniej niż kiedyś.

Brak snu jako hamulec spalania

Brzmi banalnie? A jednak. Brak snu podnosi poziom greliny (hormon głodu) i obniża leptynę (hormon sytości). Sprawdzone na sobie – po zarwanej nocy człowiek zje więcej i ma mniej siły na trening.

Błędy w odchudzaniu, które popełniamy wszyscy

Za mało kalorii – tak, to możliwe

To nie jest tak, że im mniej, tym lepiej. Jeśli jesz 800 kcal dziennie, to organizm wchodzi w tryb oszczędzania. I nie ruszy tłuszczu, bo „myśli”, że umierasz z głodu. Miałaś taki etap – efekt? Jojo po tygodniu.

„Zdrowe” przekąski, które tuczą

Batoniki proteinowe, orzechy w miodzie, jogurty light… Niby fit, ale kaloryczne. Często zdrowsze, ale wciąż przesadzone ilościowo. Czytasz etykiety? To bardzo ważne.

TCM (Tradycyjna Medycyna Chińska) – inna perspektywa

Co mówi TCM o przyczynach nadwagi

W TCM mówi się o „wilgoci” i „zastojach” – czyli nagromadzeniu toksyn, śluzu, nieprzetrawionego jedzenia i emocji. Ciało nie radzi sobie z usuwaniem zbędnych rzeczy i… odkłada je jako tłuszcz.

Jak zioła mogą pomóc?

Zioła w TCM działają na układ trawienny, śledzionę (czyli centrum metabolizmu według TCM) i nerki (energia życiowa). Ich zadaniem jest nie tylko „spalanie tłuszczu”, ale i regulacja całego organizmu.

I teraz najważniejsze – to nie działa jak magiczna tabletka „minus 5 kg w tydzień”. TCM patrzy na ciało całościowo. Jeśli masz problem z trawieniem, ciągłe zmęczenie, zimne dłonie i stopy albo zatrzymywanie wody, to sygnał, że organizm jest rozregulowany – i właśnie od tego zaczyna się praca.

Zioła często są dobierane indywidualnie. Dla jednej osoby kluczowe będzie „osuszenie wilgoci” (czyli poprawa trawienia i redukcja uczucia ciężkości), dla innej wzmocnienie energii, żeby w ogóle ruszyć metabolizm. Dlatego to nie jest tak, że jedna mieszanka zawsze działa na wszystkich.

Co ciekawe, wiele osób zauważa najpierw inne efekty niż spadek wagi – lepsze trawienie, mniej wzdęć, więcej energii w ciągu dnia, spokojniejszy sen. I dopiero potem zaczyna zmieniać się masa ciała.

To trochę zmiana myślenia: zamiast walczyć z ciałem, zaczynasz je wspierać. A kiedy organizm wraca do równowagi, często sam „puszcza” to, czego już nie potrzebuje.

Ninhong Tea – więcej niż herbata

Skład, działanie i smak

Ninhong Tea to moja codzienna rytuałowa herbata. Smakuje trochę jak połączenie czerwonej herbaty ziołowej z nutą ziemistości. Co robi? Wspomaga trawienie, usuwa wilgoć i poprawia przemianę materii. Nie jest cudownym spalaczem tłuszczu – ale działa regularnie i delikatnie.

Doświadczenie z pacjentami – jak Ninhong Tea i Shan Zha pomagają w praktyce

Przez ostatnie lata miałam okazję pracować z wieloma osobami, które zgłaszały się do mnie z problemem opornej wagi, wzdęć, uczucia ciężkości po jedzeniu czy braku energii. Wśród różnych metod wspomagających, zioła TCM – a szczególnie Nonhong Tea i Shan Zha – okazały się nieocenione.

Nin hong znajdziesz
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ

Jedna z moich pacjentek, Ania (lat 42), miała za sobą kilkanaście diet, efekty jojo i permanentne uczucie zmęczenia. Po wprowadzeniu Nonhong Tea do jej codziennej rutyny, już po tygodniu zgłosiła wyraźną poprawę trawienia i brak ochoty na słodycze po obiedzie. Po miesiącu – spadek 2,5 kg bez zmiany diety, jedynie dzięki poprawie metabolizmu i redukcji „wilgoci”, jak to określa TCM.

Z kolei Marcin (lat 35), sportowiec z problemami żołądkowymi po intensywnych treningach, świetnie zareagował na Shan Zha. Regularne stosowanie odwaru z owoców głogu i akupresury pomogło mu pozbyć się uczucia przepełnienia i usprawniło wypróżnienia – a to bezpośrednio przełożyło się na lepsze wchłanianie składników odżywczych i szybszą regenerację.

shan zha( wysokiej jakości- zalecane)
👉TUTAJ lub 👉 TUTAJ

To, co zauważam u większości pacjentów, to poprawa komfortu życia. Zioła nie są magicznym lekiem, ale w odpowiednim kontekście – jako część stylu życia – dają realne, trwałe efekty. Nie działają agresywnie, ale regulują organizm od środka, zgodnie z jego naturalnym rytmem. I to właśnie cenię najbardziej w podejściu TCM – harmonię, nie walkę z ciałem..

Interesujesz się akupresurą? Sprawdź nasz poradnik : AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Jia Wei Xiao Yao Wan – odchudzanie i stres? To połączenie ma sens!

Jia Wei Xiao Yao Wan to jedno z najbardziej znanych klasycznych ziół TCM (Tradycyjnej Medycyny Chińskiej), stosowane od setek lat przy problemach z emocjami, stresem, napięciem i rozregulowanym cyklem hormonalnym. Ale czy może wspierać również odchudzanie? Z mojego doświadczenia – zdecydowanie tak, choć nie bezpośrednio.

Jak działa Jia Wei Xiao Yao Wan?

To formuła złożona z kilku ziół, m.in. bupleurum, angeliki chińskiej, białej piwonii, lukrecji, imbiru, mięty, i dodatków takich jak gardenia czy moutan. Jej główne zadania to:

Regulacja emocji – zmniejszenie napięcia psychicznego, nerwowości, rozdrażnienia,
Wsparcie wątroby – poprawa przepływu energii Qi w wątrobie, która w TCM odpowiada za emocje i trawienie,
Redukcja „gorąca” i „wilgoci” – co przekłada się na mniej stanów zapalnych i lepsze funkcjonowanie organizmu.

Jia Wei Xiao Yao Wan a odchudzanie – gdzie tu związek?

W TCM mówi się, że „stagnacja wątroby blokuje śledzionę”, czyli stres i napięcie powodują zaburzenia trawienia, magazynowanie tłuszczu i zatrzymanie wody. W praktyce: jesz zdrowo, a mimo to jesteś wzdęta, senna i tyjesz. Jia Wei Xiao Yao Wan pomaga to odblokować – uspokaja umysł, poprawia trawienie i reguluje cykl hormonalny (co jest super ważne u kobiet z PMS, PCOS lub przy menopauzie).

STRES I BEZSENNOŚĆ– PRAKTYCZNY PORADNIK TCM( Jak pokonać stres i bezsenność)

Moje obserwacje z praktyki

Kiedy pacjentki zmagają się z „nerwową oponką” – czyli tłuszczem na brzuchu, który pojawia się przy przewlekłym stresie – Jia Wei Xiao Yao Wan potrafi zdziałać cuda. Po 2–3 tygodniach stosowania poprawia się nastrój, zmniejsza apetyt na „emocjonalne jedzenie”, brzuch się wycisza, a sen się pogłębia. A wtedy ciało może zacząć bezpiecznie chudnąć – bez agresywnych diet i presji.

Podsumowując: to nie spalacz tłuszczu, ale jedno z najważniejszych wsparć przy odchudzaniu u osób, które „tyją przez stres”. Jeśli to brzmi jak Ty – warto rozważyć, oczywiście po konsultacji z terapeutą TCM.

jia wei xiao yao wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ

Shan Zha – magiczny owoc głogu

Działanie na trawienie i tłuszcz

Shan Zha (czyli owoce głogu) to jedno z najważniejszych ziół w TCM stosowanych na niestrawność i tłuszcz pokarmowy. Pobudza enzymy trawienne, wspiera śledzionę, a przy okazji reguluje cholesterol. Używany od setek lat!

Badania naukowe o Shan Zha

Badania pokazują, że wyciągi z głogu mogą obniżać poziom tłuszczów we krwi, poprawiać przepływ krwi i wspierać metabolizm tłuszczu. To nie bajka – to potwierdzona naukowo moc roślin.

Styl życia ma znaczenie

Ruch nie tylko dla kalorii

Nie chodzi o to, by się zajeżdżać na siłowni. Spacer, tai chi, taniec – cokolwiek, by ruszyć limfę i metabolizm. 30 minut dziennie wystarczy, żeby ciało poczuło różnicę.

Spokojna głowa = szczupła talia

Jeśli stresujesz się odchudzaniem, to sabotujesz efekty. TCM mówi, że „emocje ranią śledzionę”. I coś w tym jest – im bardziej się spinamy, tym mniej działa.

Podsumowanie – co robić, gdy waga stoi

Jeśli twoja waga ani drgnie, nie jesteś sam/a. Zadbaj o sen, hormony, mniej stresu, więcej luzu, herbatę Nonhong i Shan Zha. Nie licz kalorii z aplikacją, tylko słuchaj ciała. Bo może ono już teraz ci mówi: „Robisz wystarczająco. Daj mi czas”.

Czy wiesz, że… Śledziona ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu prawidłowej masy ciała?

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) Śledziona odpowiada nie tylko za trawienie, ale też za „produkcję” energii z jedzenia. Gdy jest osłabiona – np. przez stres, zimne jedzenie czy brak ruchu – zaczyna tworzyć się „wilgoć”, która w TCM często jest przyczyną nadwagi.

Nadmiar „wilgoci” to coś więcej niż tylko woda

W TCM nadwaga często wiąże się z obecnością tzw. wilgoci i śluzu. To nie dosłownie woda, ale stan, w którym organizm nie radzi sobie z przetwarzaniem płynów i składników odżywczych. Ciało „zalega” – a my czujemy się ciężko, puchniemy i mamy problem ze zrzuceniem wagi.

Czujesz się senny po jedzeniu? To może być sygnał ostrzegawczy

Senność po posiłku w TCM to znak, że Śledziona (czyli nasz główny „kucharz” w ciele) nie radzi sobie z trawieniem. Efekt? Zamiast energii, mamy zmęczenie i odkładanie się zbędnych substancji – w tym tłuszczu.

W TCM ciało to krajobraz – a tłuszcz to jak błoto w dolinie

Jeśli energia (Qi) nie płynie swobodnie, zaczyna się stagnacja – a tam, gdzie stagnacja, tworzy się „błoto” w postaci śluzu i tłuszczu. TCM dąży do tego, by przywrócić przepływ – przez zioła, dietę, akupunkturę czy masaż.

Bonus: w TCM ważne jest też kiedy i jak jesz

Jedzenie w pośpiechu, późno wieczorem albo w stresie – to z punktu widzenia TCM duży cios dla Śledziony. Nawet zdrowe jedzenie nie będzie dobrze trawione, jeśli zjemy je w złym momencie.

FAQ – Najczęstsze pytania

1. Czy Nonhong Tea naprawdę działa?
Tak, ale nie oczekuj cudów po 2 dniach. Działa stopniowo, poprawiając trawienie i metabolizm.

2. Gdzie kupić Shan Zha wysokiej jakości( to ma znaczenie)?
Najlepiej w sklepach z ziołami TCM lub online – szukaj naturalnych, bez dodatków.

3. Ile pić Nonhong Tea dziennie?
Zwykle 1-2 filiżanki po posiłkach wystarczą. Ważna jest regularność.

4. Czy te zioła mają skutki uboczne?
Zwykle nie, ale zawsze sprawdź, czy nie masz uczulenia lub przeciwwskazań.

5. Jak długo trzeba czekać na efekty?
Daj sobie minimum 2-3 tygodnie. Naturalne metody działają wolniej, ale skuteczniej.

👉 Chcesz więcej takich treści? Zapisz się na newsletter i poznaj kolejne sekrety TCM.

Czy mogę sam/a kupić zioła i książki o TCM online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o nabyciu ziół sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Warto rozważyć zapoznanie się z tą książką, jeśli interesuje Cię temat:
„Akupresura bez tajemnic. Samodzielnie pokonaj ból, stres, problemy trawienne czy infekcje” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Kuchnia według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
👉 TUTAJ

Krótki kurs Tradycyjnej Medycyny Chińskiej – Dr Li Wu
👉 TUTAJ

oraz

„Akupresura całego ciała” – Łatwe do zastosowania sposoby akupresury, dzięki którym możesz poprawić samopoczucie przy typowych dolegliwościach codziennych.
👉 TUTAJ

Długopis do akupresury- niezastąpiony dla każdego wiernego praktyka akupresury
👉 TUTAJ

Dodatkowe wspierające tradycyjne formuły TCM, które warto znać i mieć w swojej domowej apteczce:

Nin hong znajdziesz
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
jia wei xiao yao wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
shan zha( wysokiej jakości)
👉TUTAJ lub 👉 TUTAJ

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Więcej praktycznych porad dotyczących odchudzania znajdziesz w Archiwum Porad

Przeczytaj również:

DIETA TCM OD PODSTAW: KOMPLETNY PRZEWODNIK

AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH