Nie możesz zasnąć? TCM Ma sposób!

Bezsenność według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)

Jeśli znowu siedzisz po nocy i czytasz, bo sen nie chce przyjść – witaj w klubie bezsennych. Wiem, jak to jest, kiedy leżysz w łóżku, wszystko wokół ciche, a Twoje myśli włączają piąty bieg. O 3:47 w nocy zaczynasz się zastanawiać, jak przetrwasz następny dzień. Bez obaw – dziś opowiem Ci, jak Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) radzi sobie z bezsennością. Naturalnie, bez tabletek i bez stania w kolejce w aptece.

Zaparz herbatę (albo jeszcze nie – bo jeden z przepisów też będzie o naparze!) – opowiem Ci, jak uśpić ciało i wyciszyć głowę w stylu Dalekiego Wschodu.

W tym artykule mogą pojawić się linki afiliacyjne do sprawdzonych przez nas ziół dostępnych w różnych certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Co to w ogóle jest bezsenność w TCM?

W TCM bezsenność to nie tylko „nie mogę zasnąć”. To zaburzenie równowagi Yin i Yang oraz problem z tzw. „Sercem” (Xin), które odpowiada nie tylko za pompowanie krwi, ale też za umysł i świadomość (Shen). Gdy Shen nie ma spokojnego „domu” – zaczyna się nocna gonitwa myśli.

Najczęstsze przyczyny bezsenności według TCM:

• Nadmiar gorąca w Wątrobie (Gan Huo) – stres, złość, napięcie
• Niedobór Yin (np. w Nerkach – Shen) – ciało nie ma siły się regenerować
• Flegma i wilgoć blokujące kanały – brzmi dziwnie, ale to jak zatkany umysł

Domowe sposoby – prosto, bez czarowania

Receptura #1: Napar na uspokojenie Shen (Duch Serca)

• 1 łyżka suszonych nasion lotosu (Lian Zi)
• 1 łyżka suszonych czerwonych daktyli (Da Zao)
• 1 łyżeczka suszonych kwiatów jaśminu (Mo Li Hua)
• 2 szklanki wody

Jak to zrobić:
Wszystkie składniki wrzuć do rondelka, zalej wodą. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Przecedź i pij ciepłe – najlepiej około godziny przed snem.

Dlaczego działa?
Lotos uspokaja ducha, czerwone daktyle wzmacniają krew, a jaśmin działa nasennie i relaksująco.

Receptura #2: Kąpiel stóp z imbirem i solą

• 3-4 plasterki świeżego imbiru
• 1 garść soli morskiej
• miska z gorącą wodą (ok. 40°C)

Jak to zrobić:
Do miski wlej gorącą wodę, dodaj imbir i sól. Moczyć stopy przez 20 minut przed snem.

Dlaczego działa?
Stopy są końcem kanałów energetycznych – przez nie można „wypuścić” gorąco z głowy i serca. Sól oczyszcza, imbir pobudza krążenie.

Akupresura: Punkt Nei Guan (P6)

Gdzie to jest?
Na wewnętrznej stronie przedramienia, ok. 3 palce nad nadgarstkiem, między dwoma ścięgnami.

Jak naciskać?
Delikatnie, ale stanowczo – najlepiej kciukiem. Naciskaj 5–10 minut, oddychając głęboko.
Obejrzyj jak masować TUTAJ

Dlaczego działa?
Uspokaja Shen, reguluje Qi serca i żołądka. Idealne przy napięciu i problemach z zasypianiem.

Zioła: Jia Wei Xiao Yao Wan – „uspokajająca siostra” klasycznej mieszanki

Jia Wei Xiao Yao Wan — kiedy stres trzyma Cię w napięciu

To jedna z najczęściej stosowanych mieszanek w TCM, szczególnie dla osób, które czują się „przeciążone emocjonalnie”. Jeśli czujesz napięcie w klatce piersiowej, drażliwość, zmienne nastroje, a do tego nie możesz zasnąć lub budzisz się w środku nocy — to może być coś dla Ciebie.

Działa głównie na wątrobę (która według TCM odpowiada za emocje, szczególnie gniew i frustrację) oraz wzmacnia śledzionę, by pomóc w trawieniu… także emocji. Czyli: mniej stresu, lepszy przepływ Qi = łatwiej zasnąć.

Typowe objawy, przy których może pomóc Jia Wei Xiao Yao Wan:

• napięcie nerwowe, drażliwość
• trudność z zasypianiem z powodu nadmiaru myśli
• PMS, nieregularne cykle, wybuchy emocji
• uczucie „ciepła w głowie” lub nocne poty

Jak stosować?
6–8 kulek 2x dziennie po posiłku. Najlepiej po konsultacji z terapeutą TCM.

Wieczorny rytuał – krok po kroku:

1. 19:00 – Jia Wei Xiao Yao Wan lub Tian Wang Bu Xin Wan po kolacji
2. 21:00 – kąpiel stóp
3. 21:30 – napar z lotosu i daktyli
4. 21:45 – akupresura Nei Guan

Efekt? Umysł się wycisza, ciało odpręża, sen przychodzi naturalnie.

Tian Wang Bu Xin Wan – gdy serce i nerki nie współpracują

Dla osób z niedoborem Yin i krwi serca. Pomaga przy chronicznej bezsenności, lękach, mgłach umysłowych, nadmiernych snach i uczuciu gorąca wieczorem.

Tian Wang Bu Xin Wan — gdy serce i nerki nie współpracują

Ta formuła to już klasyk przy głębszych zaburzeniach snu. Często stosowana u osób z niedoborem Yin i krwi serca. Brzmi ezoterycznie? A chodzi po prostu o to, że organizm nie potrafi „przełączyć się” w tryb spoczynku. Serce (Shen) nie ma „schronienia” w nerkach, a umysł nie potrafi się wyciszyć.

Ten środek bywa polecany osobom z lękami, nadwrażliwością emocjonalną, suchym językiem, uczuciem gorąca wieczorem i chronicznym zmęczeniem psychicznym.

Objawy, które mogą wskazywać na potrzebę Tian Wang Bu Xin Wan:

• chroniczna bezsenność
• budzenie się z uczuciem niepokoju
• suchy język, pragnienie nocą
• brak koncentracji, mgła umysłowa
• nadmiar marzeń sennych, płytki sen

Uwaga! Warto skonsultować ich użycie z terapeutą TCM, naturopatą albo fitoterapeutą, szczególnie jeśli bierzesz leki lub masz diagnozę medyczną. Dobrze dobrana mieszanka może działać cuda!

Uwaga!

Zioła to nie cukierki – konsultuj ich użycie z lekarzem lub terapeutą TCM!

Dodatkowe porady:

• Zero ekranów godzinę przed snem
• Oddychanie 4-7-8 – skuteczna technika oddechowa
• Przetrzyj kark ciepłym ręcznikiem

FAQ – często zadawane pytania:

Czy TCM działa na sen?
Tak – działa inaczej niż tabletka. Przywraca równowagę. Potrzebna jest cierpliwość.

Czy mogę łączyć metody?
Tak! Herbatka + kąpiel stóp to duet idealny.

Zimne dłonie i stopy, a nie mogę spać – dlaczego?
Możliwe, że masz niedobór Yang. Unikaj surowych potraw wieczorem, jedz ciepło.

Wybudzanie się w nocy?
Zwłaszcza między 1 a 3 – może wskazywać na nadmiar energii w Wątrobie.

Gdzie kupić Jia Wei Xiao Yao Wan i Tian Wang Bu Xin Wan( eliksir niebiańskiego cesarza) i nasiona lotosu ( lian zi)?
Dostępne są online – sprawdź poniżej

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Jia Wei Xiao Yao Wan
👉  TUTAJ lub
👉  TUTAJ
Tian Wang Bu Xin Wan( eliksir niebiańskiego cesarza)
👉  TUTAJ lub
👉  TUTAJ
Lian Zi
👉TUTAJ lub
👉  TUTAJ

Przed zakupem przeczytaj opisy i opinie w sklepie!

Ciekawostki z TCM:

• Serce w TCM to król – jeśli dwór się kłóci, król nie śpi
• Sen to fundament zdrowia – mówi chińskie przysłowie
• Najlepsza pora na zaśnięcie? 21:00–23:00 według zegara organów

Podsumowując

Jeśli zmagasz się z bezsennością, nie zaczynaj od tabletek. TCM daje naturalne narzędzia, które nie tylko pomagają zasnąć, ale też regulują cały organizm. Regularność i cierpliwość – to klucz!

Spróbuj dziś: herbatka z lotosu + kąpiel stóp. Możesz się zdziwić, jak szybko przyjdzie sen.
Jeśli masz poważniejsze problemy z zasypianiem użyj preparatów TCM.

Nie jesteś sam. Ale masz wybór – działać naturalnie, krok po kroku.

Więcej praktycznych porad dotyczących bezsenności znajdziesz w Archiwum Porad

Przeczytaj również:

JAK SKUTECZNIE WALCZYĆ Z LĘKIEM I STRESEM – PODEJŚCIE TCM

JAK CHIŃCZYCY POKONUJĄ STRES -SEKRETY SPOKOJU SPRZED 2000 LAT

JAK JEDZENIE WPŁYWA NA TWOJE EMOCJE? PODEJŚCIE TCM DO DIETY I NASTROJU