3 punkty akupresury wspierające organizm zimą i wiosną

Dlaczego zima i wiosna są wyzwaniem według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Jeśli miałbym podać jedno pytanie, które słyszę najczęściej między styczniem a kwietniem, to brzmi ono:
„Dlaczego czuję się, jakby organizm nie nadążał za pogodą i dlaczego ciągle nie mam sił?”

W TCM odpowiedź jest prosta – ale nie banalna.

Qi, Wei Qi i sezonowe przejścia

Zima to czas magazynowania. Energia schodzi do środka, zwalnia, oszczędza zasoby. Wiosna? To nagły sygnał: „ruszamy!”. Jeśli zapasy są słabe, start przypomina próbę odpalenia auta zimą bez paliwa.

Wei Qi, czyli to, co w TCM opisuje naturalne mechanizmy obronne organizmu, musi nagle zmienić tryb pracy. I właśnie tu zaczynają się schody.

Zimny Wiatr i Wilgoć – język TCM w praktyce

Podczas studiów w Chinach mówiono nam:

„Nie walcz z Wiatrem. Naucz organizm, jak się do niego dostroić.”

Zimny Wiatr i Wilgoć to nie metafory poetyckie. To opis reakcji organizmu na nagłe zmiany temperatury, wilgotności i rytmu dnia.

---

Akupresura w TCM – krótko i konkretnie

Czym różni się akupresura od akupunktury

Akupresura to praca na punkcie palcem zamiast igły. Dla wielu osób to jak nauka jazdy na rowerze z bocznymi kółkami – bezpieczna, a zaskakująco skuteczna w codziennej praktyce.

Dlaczego punkty mają znaczenie sezonowe

Nie każdy punkt jest „na wszystko”. W TCM sezon decyduje o tym, które drzwi warto otworzyć, a które zostawić zamknięte.

---

3 kluczowe punkty akupresury wspierające organizm

Zu San Li (ST36) – filar witalności

Jeśli miałbym wybrać jeden punkt na wzmocnienie, byłby to właśnie on.

Lokalizacja

• Cztery palce poniżej rzepki
• Jeden palec na zewnątrz od grzebienia kości piszczelowej

Jak pracować z punktem

• Delikatny, ale zdecydowany nacisk
• 5 minut na każdą stronę
• Najlepiej rano
• Jak poprawnie masować obejrzyj krótki film na naszym kanale You Tube – TUTAJ

Doświadczenia z praktyki

W klinice TCM -ST36 to punkt, od którego zaczyna się u osób „bez paliwa”. Po kilku tygodniach regularnej pracy często słyszymy:
„Nie wiem co się zmieniło, ale mam więcej stabilności i siły w ciągu dnia”.

---

Guan Yuan (CV4) – magazyn energii

Lokalizacja

• Cztery palce poniżej pępka
• Na linii środkowej ciała

Jak stymulować

• Ciepłe dłonie
• Delikatny ucisk lub masaż kolisty
• Idealny punkt na wieczór
• Obejrzyj jak masować TUTAJ

Przykład z kliniki

Pani Maria po zimie mówiła, że „jakby bateria była na czerwono”. Praca z CV4, połączona z prostymi zaleceniami TCM, przyniosła wyraźne poczucie ugruntowania i znacznie więcej sił.

---

Tai Chong (LV3) – swobodny przepływ Qi

Lokalizacja:
Punkt Tai Chong znajduje się na stopie, między pierwszą a drugą kością śródstopia. To niewielkie, ale niezwykle istotne miejsce, które może przynieść ulgę całemu ciału, kiedy jesteś zestresowany i osłabiony.

Kiedy szczególnie polecany:

• Wiosną, gdy energia wiosny budzi się w ciele
• Zimą, kiedy ciało potrzebuje wsparcia dla przepływu energii i rozluźnienia napięć
• Przy uczuciu napięcia, stresu lub „zablokowania” w ciele

Obserwacje kliniczne:
LV3 działa jak otwarcie okna w dusznym pokoju. Wystarczy chwila, by ciało poczuło ulgę i „odetchnęło”.

Przykład z praktyki:
Karolina zgłosiła się do kliniki z uporczywym napięciem karku i ramion oraz poczuciem przytłoczenia i brakiem sił. Już po kilku zabiegach stymulacji punktu Tai Chong LV3 poczuła wyraźną ulgę, a napięcie stopniowo ustępowało.

💡 Chcesz zobaczyć, jak dokładnie zlokalizować i pobudzić punkt LV3? Zapraszamy do obejrzenia naszego filmu na YouTube, gdzie pokazujemy krok po kroku prostą technikę, którą możesz wykonać w domu! – TUTAJ

---

Formuły i rośliny TCM wspierające w sezonach przejściowych

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej sezonowe zmiany pogody to czas, kiedy ciało potrzebuje szczególnej uwagi. To momenty przejściowe – wiosna po zimie, jesień po lecie – kiedy nasza energia Qi może być osłabiona, a odporność podatna na wahania. W takich chwilach od lat polecam kilka klasycznych roślin, które sprawdzają się w praktyce.

Huang Qi to jedno z moich ulubionych ziół – tradycyjnie stosowane jako tonik Qi. Wzmacnia ciało, wspiera siły i dodaje witalności. Działa jak łagodny zastrzyk energii, który pozwala łatwiej przejść przez chłodniejsze lub zmienne dni. Formuła TCM buzhong yi qi wan zawiera to ziolo.

Drugim ziołem jest Jiao Gu Lan, znany w Chinach jako „zioło długowieczności”. To roślina o łagodnym, ale skutecznym działaniu: wspiera mechanizmy obronne, działa przeciwzapalnie i pomaga zachować równowagę organizmu w okresach zmiany pogody.

Moje doświadczenia z tymi ziołami nie pochodzą z książek – poznałem je z codzienności, w codziennym życiu. Pamiętam, jak na uczelni w Chinach herbata z Huang Qi i Jiao Gu Lan była czymś tak normalnym jak kawa w Europie – ludzie pili ją każdego dnia, nie myśląc o wielkich teoriach, po prostu dla zdrowia i dobrej energii. Jako lekarz TCM wielokrotnie obserwowałem, jak pacjenci po regularnym stosowaniu tych ziół w sezonach przejściowych czują się lżej, mają więcej energii i rzadziej łapią infekcje.

Dla mnie te rośliny są symbolem codziennej, praktycznej mądrości TCM – prostego sposobu, żeby wspierać ciało i umysł, dostosowując się do rytmu natury. Warto wprowadzić je do swojej rutyny, zwłaszcza w okresach, kiedy pogoda lub zmiany pór roku mogą dawać się we znaki.

---

3 dodatkowe zalecenia TCM na zimę i wiosnę

• Regularny sen zsynchronizowany z porami roku
• Ciepłe posiłki rano
• Ograniczenie surowych produktów w chłodne dni

---

Produkty żywnościowe wspierające organizm wg TCM

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jedzenie to coś więcej niż kalorie – to informacja dla ciała. Każdy posiłek niesie ze sobą energię, która może wzmacniać lub osłabiać nasz organizm, zwłaszcza w okresach przejściowych, jak zima i wiosna. Z mojego doświadczenia jako lekarza TCM wynika, że właściwy dobór produktów w tym czasie naprawdę robi różnicę – zarówno w poziomie energii, jak i w odporności.

Jednym z moich ulubionych produktów jest kasza jaglana. Lekka, delikatna, a przy tym niezwykle odżywcza – według TCM działa rozgrzewająco i wzmacnia śledzionę, która odpowiada za przyswajanie energii z jedzenia. Pacjenci, którzy wprowadzają ją do codziennej diety, często zauważają, że czują się lżej, mają więcej siły i mniej „zjazdów” energetycznych w ciągu dnia.

Równie istotne są buliony warzywne – prosty, domowy sposób na wsparcie Qi i rozgrzanie ciała od środka. Gotowane warzywa uwalniają swoją energię, którą organizm łatwo przyswaja, a ciepły bulion działa niemal jak przytulny koc w chłodne dni.

Na deser lub jako przekąskę polecam gotowane gruszki z przyprawami rozgrzewającymi, np. cynamonem i imbirem. To nie tylko smaczny sposób na rozgrzanie organizmu, ale też naturalna metoda na poprawę trawienia i wzmocnienie odporności.

Z własnej praktyki wiem, że nawet drobne zmiany w diecie – wprowadzenie tych produktów – potrafią znacząco poprawić samopoczucie. Warto traktować jedzenie jako codzienny rytuał dbania o ciało i energię Qi, zamiast tylko jako sposób na wypełnienie żołądka.

---

Moje doświadczenia z Chin – studia, ulica i klinika

Pamiętam starszego pana w Hangzhou, który codziennie masował ST36, siedząc na taborecie przed sklepem. Zapytałem dlaczego. Odpowiedział:
„Bo nogi muszą nieść życie, a nie odwrotnie”.

---

Ciekawostki z TCM i akupresury

Tradycyjna medycyna chińska ma tysiące lat historii, a punkty akupresurowe to coś więcej niż mapa na ciele – to pamiątka po doświadczeniu cesarskich lekarzy, którzy przez wieki obserwowali, jak ciało reaguje na dotyk, nacisk i zioła. W dawnych Chinach lekarze byli częścią dworu cesarskiego, a ich zadaniem było nie tylko leczenie chorób, ale i utrzymanie energii Qi w ciele władcy. Wielokrotnie obserwowali reakcje organizmu na masaż konkretnych punktów i zapisali te doświadczenia w klasycznych tekstach medycznych, które przetrwały do dziś.

Moje własne doświadczenia z akupresurą w Chinach pokazują, że punkty akupresurowe działają także w codziennym życiu, nie tylko w klinice. W metrze, w parkach, na uczelniach – ludzie odruchowo masują sobie stopy, dłonie czy kark, bo czują, że to przynosi ulgę. Dla mnie najciekawsze było to, jak naturalnie Chińczycy wplecają TCM w życie codzienne: herbata z ziołami, szybka akupresura w przerwie między zajęciami, rozgrzewający bulion po pracy. To pokazuje, że medycyna chińska to nie tylko leczenie, ale kultura zdrowia i dbania o energię Qi na co dzień.

Obserwując pacjentów, zauważyłem też, że czasami wystarczy kilka minut stymulacji odpowiednich punktów, by ciało „odetchnęło”, napięcia ustąpiły, a samopoczucie poprawiło się od razu. To doświadczenie potwierdza, że starożytne praktyki, choć wydają się proste, mają głęboki sens – działają zarówno na ciało, jak i na psychikę.

Dla mnie TCM i akupresura to nie tylko nauka – to żywa tradycja, którą można wpleść w codzienne życie, niezależnie od tego, czy ktoś jest w dużym mieście, czy w domu w środku zimy.

---

Co mówi nauka – badania PubMed

• Badania nad ST36 i regulacją odpowiedzi immunologicznej – PubMed
• Analizy dotyczące osi jelita–mózg w kontekście akupresury – PubMed
• Przeglądy systematyczne dotyczące punktów – PubMed
• The efficacy and safety of self-administered acupressure on respiratory tract infection in chronic kidney disease: a randomized controlled trial- link TUTAJ
• Acupuncture and its ability to restore and maintain immune homeostasis – link TUTAJ

(Linki prowadzą do sprawdzonych publikacji naukowych)

---

co dalej?

Jeśli ten artykuł był dla Ciebie pomocny:

• Zajrzyj do innych tekstów o TCM na blogu
• Zapisz się do newslettera- poniżej artykułu
• Sprawdź na You Tube nasz kanał

---

Podsumowanie z przesłaniem

TCM od tysięcy lat patrzy na ciało jak na mapę pełną ukrytych przełączników. Kiedy dotykasz właściwego punktu, coś się „przestawia”. Jakby ktoś dawno temu znał instrukcję obsługi, która dziś znów zaczyna mieć sens.

---

FAQ

1. Jak często mogę stosować akupresurę?

• Codziennie, najlepiej o stałej porze

2. Czy mogę łączyć kilka punktów?

• Tak, szczególnie ST36 + CV4

3. Po jakim czasie widać efekty?

• Zwykle po 2–3 tygodniach regularnej praktyki

4. Czy akupresura jest bezpieczna?

• Przy delikatnym nacisku i uważności – tak

5. Czy pora dnia ma znaczenie?

• Tak, TCM zwraca dużą uwagę na rytm dobowy

---

Pamiętaj, że wskazówki TCM mają charakter ogólny i najlepiej korzystać z nich jako uzupełnienia specjalistycznej opieki oraz indywidualnych zaleceń lekarzy.

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła i książki online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o nabyciu ziół sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Warto rozważyć zapoznanie się z tą książką, jeśli interesuje Cię temat:
„Akupresura bez tajemnic. Samodzielnie pokonaj ból, stres, problemy trawienne czy infekcje” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad dotyczących wzmocnienia organizmu .
👉 TUTAJ

Huang qi ( traganek)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

Chai hu shu gan wan( Aurantii Form) – reguluje funkcje wątroby)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ

Jiao Gu lan
👉TUTAJ lub
👉TUTAJ

Gou qi zi ( Go ji wzmacniają organizm)
👉TUTAJ lub
👉TUTAJ

Bu zhong yi qi wan lub shi quan da bu wan ( wspiera organizm przy osłabieniu)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i PROBLEMÓW EMOCJONALNYCH ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

AKUPRESURA – PRAKTYCZNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

WZW B: DIETA I ZALECENIA MEDYCYNY CHIŃSKIEJ

CELIAKIA – PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI CHIŃSKIEJ MEDYCYNY

INSULINOOPORNOŚĆ – CO RADZI CHIŃSKA MEDYCYNA