Nie chcesz chorować tej jesieni? Sprawdź, co radzi Tradycyjna Medycyna Chińska

jesień oczami TCM

Jesień to nie tylko czas spadających liści i chłodniejszych wieczorów. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) to okres szczególny – moment, kiedy energia natury zaczyna się wycofywać, a organizm potrzebuje więcej troski. Brzmi znajomo? Ile razy to właśnie jesienią czujesz zmęczenie, spadek nastroju czy częściej chorujesz? TCM ma na to swoje odpowiedzi.

---

Dlaczego właśnie jesień to czas szczególnej troski o ciało i umysł

Energia płuc i jelita grubego w TCM

Jesień jest powiązana z płucami i jelitem grubym. To one odpowiadają za wymianę energii z otoczeniem, oddychanie i oczyszczanie. Jeśli ta energia jest słaba, łatwiej odczuwamy suchość w gardle, kaszel, spadek sił i chorujemy częściej..

Element Metalu – co oznacza?

Jesień w cyklu Pięciu Elementów to czas Metalu. Metal symbolizuje strukturę, granice, ale też smutek. To dlatego właśnie o tej porze roku łatwiej wpadamy w melancholię – natura uczy nas wtedy odpuszczania i refleksji.

---

Najczęstsze jesienne wyzwania zdrowotne z perspektywy TCM

• ✅ Osłabiona energia Wei Qi (zewnętrzna tarcza organizmu)
• ✅ Nadmierna suchość (sucha skóra, gardło, kaszel)
• ✅ Spadek nastroju i wewnętrzne wyciszenie

---

Moje doświadczenie jako specjalisty TCM

Przypadek z chronicznym zmęczeniem

Maria, która każdej jesieni czuła się „jak bez baterii”. W TCM odczytane zostało to jako osłabienie Qi śledziony i płuc. Po wdrożeniu Yu Ping Feng Wan oraz zmianie diety na ciepłe posiłki, po 2 miesiącach zauważyła, że przechodzi przez jesień z zupełnie innym poziomem energii i bez chorób.

Historia Marka z nawracającym kaszlem

Marek, pracownik biurowy, jesienią zmagał się z uporczywym suchym kaszlem. Połączenie ziół Huang Qi i Jiao Gu Lan oraz praktyka oddechowa przyniosły mu znaczną poprawę – i co najważniejsze, sam zauważył, że jesień przestała być dla niego „trudnym sezonem”.

---

Chińskie receptury ziołowe na jesień

Yu Ping Feng Wan

Stosowany tradycyjnie w okresach większego obciążenia – wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Huang Qi (Astragalus membranaceus)

Znany jako tonik Qi – korzystnie wpływa na ogólną kondycję organizmu.

Jiao Gu Lan

Popularnie nazywany „ziołem długowieczności” – wspiera witalność i równowagę energetyczną.

---

3 dodatkowe zalecenia TCM na jesień.

✅ Postaw na ciepłe posiłki, gotowane i duszone – unikaj lodowatych sałatek

W TCM jesień to czas, kiedy organizm potrzebuje szczególnego wsparcia od środka. Ciepłe jedzenie działa jak koc dla Twojego Qi – otula, wzmacnia i daje poczucie komfortu. Wyobraź sobie, że wracasz wieczorem z chłodnego spaceru i zamiast talerza zimnej sałatki, czeka na Ciebie parująca miska zupy z dyni. Co wybierasz? No właśnie.

W praktyce TCM często powtarzam: „Surowe warzywa są dobre latem, ale jesienią zamień je na wersję gotowaną.” To nie znaczy, że musisz rezygnować z ulubionych składników – zamiast surowej marchewki wrzuć ją do zupy, a jabłko upiecz z cynamonem. Ciepłe posiłki wspierają śledzionę, czyli organ kluczowy dla dobrej energii i sił witalnych(w ujęciu TCM – Wei Qi).

Jesienią szczególnie dobrze sprawdzają się:

• zupy kremy (dynia, bataty, marchew),
• owsianki na ciepło z przyprawami (imbir, cynamon),
• duszone warzywa z ryżem lub kaszą.

Twój żołądek potraktuje to jak prezent – zamiast ciężko pracować nad trawieniem zimnych i surowych produktów, dostaje gotowe „ciepłe paliwo”.

---

✅ Codziennie znajdź 10 minut na oddychanie przeponowe

Oddech w TCM to podstawa – to właśnie płuca są głównym organem jesieni. Oddychanie przeponowe działa jak naturalny masaż dla ciała: rozluźnia, dotlenia i pozwala lepiej krążyć energii Qi.

Jak to zrobić? Usiądź wygodnie, połóż dłoń na brzuchu i weź powolny wdech nosem. Zamiast unosić klatkę piersiową, poczuj, jak brzuch delikatnie się wypycha. Potem spokojny wydech – jakbyś dmuchał świeczkę, ale nie chciał jej zgasić od razu.

Już po kilku minutach poczujesz, że Twoje ciało się rozluźnia, a myśli stają się lżejsze. Jeden z moich przyjaciół, który wcześniej nie miał cierpliwości do żadnych „technik relaksacyjnych”, powiedział mi po tygodniu ćwiczeń: „Wiesz, to działa szybciej niż kawa.” I faktycznie – oddech przeponowy potrafi w 10 minut przywrócić energię i spokój.

Możesz wpleść to w codzienność:

• rano, zanim wstaniesz z łóżka,
• w pracy, gdy poczujesz napięcie,
• wieczorem, żeby wyciszyć się przed snem.

To takie małe ćwiczenie, które działa jak przycisk „reset”.

---

✅ Spaceruj w rytmie natury – najlepiej rano, gdy Qi dnia jest świeże

Jesień to idealny moment, żeby zaprzyjaźnić się ze spacerami. I nie chodzi tu o szybki marsz z telefonem w ręku, tylko o spokojne chodzenie w rytmie natury. W TCM mówi się, że poranek to czas, gdy Qi dnia jest najbardziej świeże i czyste – warto wtedy otworzyć płuca i zaczerpnąć energii na resztę dnia.

Spacer nie musi być długi. Wystarczy 20–30 minut w parku, w lesie albo choćby na spokojnej ulicy. Zwróć uwagę na kolory liści, poczuj zapach wilgotnej ziemi, posłuchaj szelestu pod stopami. Takie proste rzeczy, a działają jak naturalna medytacja.

Ciekawostka: w TCM uważa się, że kontakt z naturą jesienią pomaga oswoić smutek, który naturalnie pojawia się w tym okresie. Kiedy idziesz wśród drzew, uczysz się od nich odpuszczania – liście spadają, bo taki jest cykl, a my możemy zrzucać swoje „liście” w postaci napięć i niepotrzebnych myśli.

Jeden z moich dawnych pacjentów pracujący w biurze zaczął wprowadzać krótkie poranne spacery przed pracą. Po miesiącu stwierdził: „Nie tylko mam więcej energii, ale też nie wkurzam się tak łatwo na korki.” Brzmi banalnie, ale czasem to właśnie takie małe rytuały robią największą różnicę.

---

👉 Podsumowując: jesienią traktuj siebie jak drzewo przygotowujące się do zimy. Nakarm się ciepłem, oddychaj głęboko i znajdź czas na kontakt z naturą. To proste trzy kroki, które – jak pokazuje praktyka TCM – potrafią zmienić sposób, w jaki przechodzisz przez cały sezon.

---

Praktyczny przepis na jesienną zupę wzmacniającą Qi

Zupa ryżowa z Huang Qi i warzywami

Składniki:

• 50 g korzenia Huang Qi
• 1 szklanka ryżu jaśminowego
• 2 marchewki
• kawałek dyni
• imbir świeży (kilka plasterków)

Przygotowanie: Gotuj Huang Qi przez 30 minut w litrze wody. Dodaj ryż i warzywa, gotuj kolejne 25 minut. Podawaj ciepłą, z odrobiną sosu sojowego.

---

Ciekawostki o jesieni w TCM

• Jesień to czas smutku – ale też refleksji i wdzięczności.
• Kolor biały – w TCM jesienią szczególnie wspierający (ryż, kalafior, gruszki).
• O tej porze roku dobrze wprowadzać rytuały oczyszczania – nie tylko ciała, ale i przestrzeni wokół nas.

---

Co mówią badania naukowe o roślinach używanych w TCM

• Huang Qi – badania wskazują na jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego (PMID: 25050134).
• Jiao Gu Lan – w literaturze naukowej opisany jako adaptogen wspierający równowagę organizmu (PMID: 20041787).

---

Proste sposoby na wplecenie TCM w codzienność

• ✅ Zastąp poranną kawę herbatą z imbirem.
• ✅ Dodaj do diety gruszki gotowane z cynamonem.
• ✅ Zacznij dzień od kilku głębokich oddechów przy otwartym oknie.

---

Jesień Nie musi przynosić choroby..

Jesień nie musi być czasem osłabienia. TCM pokazuje, że gdy podążamy za rytmem natury, odkrywamy w sobie siły, których wcześniej nie zauważaliśmy. Może to właśnie starożytni mistrzowie TCM zostawili nam mapę, jak dostroić ciało i ducha do pulsującej energii Wszechświata – a jesień to tylko kolejny krok w tej wielkiej, wiecznej harmonii.

---

FAQ

1. Jakie zioła TCM warto stosować jesienią?
Najczęściej używane to Yu Ping Feng Wan, Huang Qi i Jiao Gu Lan.

2. Czy TCM może wspierać energię i nastrój jesienią?
Tak, poprzez dietę, oddech i zioła wspierające równowagę energetyczną.

3. Czy jesienią powinienem unikać zimnych posiłków?
Tak, TCM zaleca ciepłe potrawy, które wzmacniają Qi śledziony.

4. Jakie owoce są najlepsze na jesień według TCM?
Gruszki, jabłka, winogrona – szczególnie gotowane lub pieczone.

5. Czy TCM łączy jesień z emocjami?
Tak, jesień wiąże się z melancholią i smutkiem, ale też refleksją i wdzięcznością.

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Huang Qi
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jia wei xia yao wan lub xiao yao wan( jeśli jesteś osłabiony/a od stresu)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Bu zhong yi qi wan(na wzmocnienie w okresach przejściowych)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jiao Gu Lan(na wzmocnienie)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Yu ping feng wan ( kluczowa formuła wzmacniająca)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i WZMOCNIENIA ORGANiZMU ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

MARTWISZ SIĘ ZA DUŻO? CO NA TO CHIŃSKA MEDYCYNA

MEDYCYNA CHIŃSKA A JESIENNE ZMĘCZENIE: ODZYSKAJ RÓWNOWAGĘ

JAK STRES KRADNIE TWOJĄ QI? ODKRYJ SWÓJ ENERGETYCZNY PROFIL – QUIZ TCM O EMOCJACH

---