Masz zimne dłonie i stopy? Jak poprawić krążenie za pomocą TCM

Co to znaczy „słabe krążenie” według TCM?

Jeśli często masz zimne ręce, stopy jak kostki lodu albo czujesz mrowienie w kończynach – to nie musi być „taka twoja uroda”. Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), to może być znak, że twoje Qi (czyli życiowa energia) i Krew nie krążą tak, jak powinny.

W zachodnim podejściu mówi się często o „krążeniu obwodowym”, ale w TCM patrzymy na to głębiej. Krążenie to nie tylko fizyczny przepływ krwi – to także przepływ energii, emocji i wewnętrznej harmonii.

Widziałem wielu pacjentów, którzy przychodzili z takim właśnie problemem. Zimne dłonie, zawroty głowy, zmęczenie po wstaniu z łóżka – niby „nic groźnego”, a jednak mocno wpływało to na ich codzienne życie. I da się z tym coś zrobić.

---

Słabe krążenie? Ciało daje znaki

Zanim przejdziemy do szczegółów, rzućmy okiem na kilka sygnałów, które mogą wskazywać na zaburzenia w krążeniu Qi i Krwi:

✔ Zimne ręce i stopy (nawet latem)
✔ Mrowienie, drętwienie kończyn
✔ Bladość twarzy lub warg
✔ Zmęczenie, zwłaszcza po południu
✔ Nieregularne miesiączki (u kobiet)
✔ Częste bóle głowy z uczuciem „zaciśnięcia”
✔ Odczucie ciężkości nóg pod koniec dnia

Jeśli to brzmi znajomo, to prawdopodobnie twoje ciało potrzebuje nieco więcej „rozgrzania” od środka.

---

Jak TCM patrzy na krążenie?

W TCM mówimy o harmonii między Qi (energią), Krwią (Xue), a narządami Zang Fu. Serce zarządza krwią i umysłem (Shen), a Śledziona ją produkuje. Wątroba? Ona odpowiada za jej swobodny przepływ. Jeśli coś się przyblokuje – bum, pojawiają się problemy z krążeniem.

Z mojego doświadczenia – najczęstsze wzorce zaburzeń krążenia w TCM to:

• Zastój Krwi (Xue Yu) – często objawia się bólem, zimnem, napięciem
• Niedobór Qi i Krwi – pacjent wygląda blado, łatwo się męczy
• Zimno w kanałach – czyli klasyczne „zimne stopy i dłonie”, zwłaszcza u szczupłych osób

---

Przypadek 1: Asia, 28 lat

Asia miała problem z wiecznym marznięciem i problemem z koncentracją. Do tego bolesne miesiączki i lodowate stopy. Z punktu widzenia TCM – klasyczny niedobór Krwi i Qi Śledziony. Zastosowane zostały:

• Gui Pi Wan – znaną mieszankę ziół, która wspiera naturalne procesy związane z energią i krwią
• Delikatne moksowanie (czyli podgrzewanie punktów) w okolicy pępka i łydek
• Zalecenia dietetyczne – więcej ciepłych posiłków, zupy i kasze

Efekt? Po 6 tygodniach Asia powróciła z uśmiechem. Powiedziała: „W końcu przestałam chodzić spać w skarpetkach!”

---

Przypadek 2: Pan Marek, 53 lata

Pan Marek miał problem z ciężkością nóg, czasem też skurczami w łydkach w nocy. Na co dzień praca siedząca, zero ruchu, dużo kawy. Diagnoza: Zastój Krwi z elementem Zimna.

W planie znalazły się:

• Xue Fu Zhu Yu Wan – klasyczna mieszanka wspierająca naturalny przepływ
• Codzienne spacery (minimum 20 minut)
• Dodanie do diety imbiru i cynamonu

Efekt? „Nogi mam jak nowe, żona mówi, że pierwszy raz od 10 lat nie narzekam” – powiedział Marek z uśmiechem po ok 2 miesiącach.

---

Formuły ziołowe, które mogą wesprzeć Twój organizm:

W praktyce TCM często sięgamy po klasyczne receptury ziołowe. Są jak dobrze dobrana nuta – jeśli trafisz we właściwą, ciało samo zaczyna „grać” harmonijnie. Oczywiście – dobór formuły powinien odbywać się indywidualnie, po konsultacji z praktykiem TCM. Ale dziś podzielę się czterema klasykami, które sprawdzają się przy trudnościach z krążeniem, napięciem czy osłabieniem energetycznym.

---

✔ Gui Pi Wan (桂皮丸)

To jedna z moich ulubionych formuł, kiedy ciało mówi: „Jestem zmęczone, ale nie wiem dlaczego”.

Gui Pi Wan wspiera Śledzionę i Serce – a to oznacza, że korzystnie wpływa na naturalny rytm energii w ciągu dnia i wspomaga wieczorne wyciszenie.

Dla kogo?
Dla osób, które mają sporo na głowie, nie mogą się zregenerować mimo snu i często mówią: „Czuję się pusto w środku”. Szczególnie polecana w przypadku osłabienia Qi i Krwi.

---

✔ Xue Fu Zhu Yu Wan (血府逐瘀丸)

To formuła dla tych, którzy czują, że „coś się blokuje”. Mówią: „Niby wszystko w porządku, ale jestem spięty, coś mnie trzyma”.

Xue Fu Zhu Yu Wan tradycyjnie była stosowana, gdy w ciele pojawiał się zastój – a w TCM to często powód napięć, sztywności karku, bólów głowy czy uczucia ciężkości w klatce piersiowej.

Pomaga wprowadzić „ruch” tam, gdzie go zabrakło – zarówno w ciele, jak i emocjach.

---

✔ Dan Shen Yin Wan (丹参饮丸)

Dan Shen, czyli szałwia czerwona, to jedno z najcenniejszych ziół w TCM, jeśli chodzi o wsparcie swobodnego przepływu Krwi i Qi. A kiedy przepływ jest swobodny – ciało odżywa.

Ta formuła często znajduje zastosowanie u osób z napięciami w klatce piersiowej, nadmiernym myśleniem i poczuciem „przeładowania” wewnętrznego.

Dla osób, które mają za dużo w głowie – a za mało w ciele.

---

✔ You Gui Wan (右归丸)

To prawdziwy klasyk dla osób, które mają „zimno od środka”.

Masz zimne stopy, słaby apetyt, częste uczucie zmęczenia i chcesz się owinąć kocem nawet w czerwcu? Brzmi znajomo? To może być sygnał osłabionego Yang Nerek.

You Gui Wan wspiera ciepło wewnętrzne i korzystnie wpływa na energię życiową – w tym także tę związaną z dolnymi partiami ciała.

Dla osób, które mówią: „W środku czuję się jak zgaszony kaloryfer”.

---

Pamiętaj – te formuły nie są „jednorazowymi strzałami”, tylko wsparciem w procesie. Takim, który działa, kiedy Ty zaczynasz słuchać swojego ciała z większą czułością.
Zioła są jak muzyka – odpowiednio dobrane, potrafią przywrócić harmonię. ✔

---

✅ 3 zalecenia TCM dla wsparcia krążenia

✔ Codzienne ciepłe śniadania – czyli jak rozgrzać ciało od środka

W TCM mówimy często: „Żołądek nie lubi zimna”. A Śledziona, która odpowiada za „produkcję” Krwi i Qi, jeszcze bardziej! Jeśli zaczynasz dzień od zimnego jogurtu, surowych owoców z lodówki i mrożonego smoothie – robisz swojemu układowi pokarmowemu niezły lodowy prysznic.

Zimne śniadanie może zahamować pracę Śledziony, a to z kolei wpływa na osłabienie cyrkulacji energii i Krwi. Ciało nie dostaje „paliwa” na dobry start i… koło się zamyka: zimne ręce, brak energii, spowolnienie.

Co zamiast tego?

• Owsianka z cynamonem, imbirem i orzechami
• Kasza jaglana z daktylami i sezamem
• Zupa miso z tofu i warzywami
• Jajka na ciepło z odrobiną szczypiorku i grzanką z razowca

Ważne: nie chodzi o jedzenie na gorąco z mikrofali. Chodzi o pokarm termicznie ciepły i lekko gotowany – taki, który wspiera ogień trawienny i naturalną wewnętrzną równowagę.

Mały rada: Osoba, która przez lata miała „kostki lodu” zamiast stóp, zaczęła dzień od zupy z dyni – po dwóch tygodniach przyszła i powiedziała: „Moje stopy w końcu są moje!”

---

✔ Akupresura punktów SP6 i ST36 – codzienny masaż dla Twojej energii

Nie masz czasu na akupunkturę? Spokojnie. Twoje palce potrafią więcej niż myślisz.

• SP6 – San Yin Jiao – znajduje się na wewnętrznej stronie nogi, około 3 szerokości palców powyżej kostki. Punkt ten harmonizuje Krew i Qi, szczególnie u kobiet.
• ST36 – Zu San Li – na zewnętrznej stronie nogi, ok. 4 palce poniżej rzepki, lekko na zewnątrz. To jeden z najważniejszych punktów wzmacniających w TCM.

Jak masować?
Użyj kciuka i delikatnie naciskaj miejsce przez 3–5 minut. Możesz robić to wieczorem podczas oglądania serialu albo rano, czekając aż zaparzy się kawa. Nie musi boleć – chodzi o subtelną stymulację.

Z mojego doświadczenia, osoby regularnie stosujące akupresurę mówią, że nie tylko czują się cieplejsze, ale mają też więcej jasności w głowie i lepsze trawienie. Na naszym kanale na You Tube wkrótce znajdziesz wszystkie dokładne instrukcje.. obserwuj!

---

✔ Ruch – ale łagodny! Bo TCM to nie siłownia

W TCM nie chodzi o to, by wyglądać jak fitness model z Instagrama. Chodzi o przepływ – żeby Qi i Krew poruszały się jak spokojna rzeka, a nie jak rwąca burza albo zastała sadzawka.

Najlepszy ruch dla krążenia w duchu TCM?

• Tai chi – powolne, płynne ruchy, które synchronizują ciało z oddechem i uspokajają umysł
• Qigong – ćwiczenia energetyczne, które „rozciągają” meridiany i wprawiają w ruch nasze wewnętrzne „paliwo”
• Spacery – szczególnie o poranku lub po kolacji, to idealna porcja naturalnego ruchu bez napięcia

Dla osób z siedzącym trybem życia (czyli… większości z nas ), nawet 10 minut dziennie łagodnego ruchu może być jak kropla wody na suchą ziemię. Nie musisz od razu kupować maty ani karnetu na zajęcia – wystarczy, że wyjdziesz na spacer, ruszysz ramionami, zrobisz 5 głębokich oddechów i przestaniesz pędzić.

Bo najważniejszy jest przepływ… zaczyna się od tego, że zwalniasz.

---

Dzięki tym trzem prostym krokom: ciepłemu śniadaniu, codziennej akupresurze i łagodnemu ruchowi – możesz wspomóc swój organizm w odzyskaniu lekkości i naturalnego rytmu.

Nie musisz zmieniać całego życia. Wystarczy, że dasz sobie codziennie 15 minut uważności. Twój organizm to szybko zauważy.

---

Przepis z kuchni TCM: Rozgrzewająca zupa na krążenie

Zupa z czerwonej soczewicy z imbirem i daktylami

Składniki:

• 1 szklanka czerwonej soczewicy
• 1 marchewka
• 3 plastry świeżego imbiru
• 2 suszone daktyle
• 1 łyżeczka kurkumy
• Szczypta cynamonu
• Sól do smaku
• 1 litr wody lub lekkiego bulionu warzywnego

Gotuj przez ok. 30 minut. Zupa jest gęsta, sycąca i… naprawdę pomaga.

---

Ciekawostki o krążeniu z perspektywy TCM

• Serce w TCM to nie tylko pompa – to „cesarz” ciała, który kieruje umysłem (Shen). Gdy Serce nie ma wystarczająco Krwi – pojawia się niepokój, zimne kończyny, a nawet bezsenność.
• Wątroba reguluje przepływ Qi – gdy się stresujemy, zacinamy się jak rura pod zlewem. To może prowadzić do tzw. „Zastoju Qi Wątroby”, co często wpływa na krążenie.
• Ciepło to życie – w TCM mówi się, że „gdzie jest Zimno, tam nie ma przepływu”. Dlatego aż tak podkreślamy ciepłe jedzenie i unikanie wychłodzenia.
• Badania? Tak, są! Przykład: w 2020 roku chińscy badacze z Uniwersytetu w Szanghaju wykazali, że formuła Xue Fu Zhu Yu Wan wspiera naturalne mechanizmy obronne i sprzyja lepszemu mikrokrążeniu u pacjentów z uczuciem zastoju [źródło: Journal of Ethnopharmacology, 2020].
• Cynamon i imbir w kuchni TCM to złoty duet – pomagają utrzymać równowagę energetyczną i „podkręcają ogień trawienny” (czyli Yang Śledziony i Żołądka).

---

FAQ – czyli najczęściej zadawane pytania

1. Czy TCM może wspomóc osoby z zimnymi stopami i dłońmi?
Tak, podejście TCM skupia się na całościowym wsparciu organizmu, biorąc pod uwagę przepływ energii i ciepła w ciele.

2. Czy potrzebuję diagnozy, zanim sięgnę po zioła?
Najlepiej skonsultować się z praktykiem TCM, bo różne osoby mają różne przyczyny problemów z krążeniem.

3. Czy akupunktura może być pomocna?
Z mojego doświadczenia – bardzo! Szczególnie punkty jak ST36, SP6 czy BL17, wspierają naturalny przepływ i przyczyniają się do uczucia „lekkości” w ciele.

6. Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Xue fu zhu yu wan znajdziesz
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
Jia wei xia yao wan( problemy z krążeniem przy dużym stresie)
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ,
Gui pi wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
You gui wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ
Dan shen yin wan
👉 TUTAJ lub 👉 TUTAJ

 Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

---

Podsumowanie: Ciepło zaczyna się od środka

Słabe krążenie to nie wyrok. Czasem wystarczy spojrzeć na swoje ciało inaczej – nie jak na maszynę, ale jak na ogród, który potrzebuje trochę więcej troski i… ciepła.

TCM nie działa jak czarodziejska różdżka, ale jeśli dasz sobie trochę czasu i przestrzeni – twoje ciało naprawdę potrafi wrócić do harmonii.

Na koniec zostawiam Ci pytanie: Gdzie w twoim życiu przepływ zamarł? Bo może to nie tylko ręce są zimne, ale też coś w środku czeka, żeby znów poczuć ruch.

Do zobaczenia na spacerze, podczas ćwiczeń Qi gong – lub przy misce ciepłej zupy z cynamonem !

Więcej praktycznych porad dotyczących krążenia, żylaków i pajączków znajdziesz w Archiwum Porad

Przeczytaj również:

NADCIŚNIENIE? JAK MOŻESZ SOBIE POMÓC ZA POMOCĄ CHIŃSKIEJ MEDYCYNY.

BOLĄ CIĘ STAWY? CHIŃSKA MEDYCYNA MOŻE CI POMÓC!

JAK SCHUDNĄĆ ZA POMOCĄ TCM? SKUTECZNE ZIOŁA Z MEDYCYNY CHIŃSKIEJ