PCOS oczami TCM

Kiedy pacjentka przychodzi do kliniki TCM i mówi: „Mam PCOS i nie wiem, co dalej”, w głowie lekarza TCM od razu pojawia się mapa energetyczna – nie hormonów, a przepływu Qi.
Tradycyjna Medycyna Chińska nie patrzy na jajniki jak na problem sam w sobie. Dla nas to efekt nierównowagi, często spowodowanej zastoje Qi Wątroby lub osłabieniem Nerek (Shen).

---

2. Czym właściwie jest PCOS z perspektywy Zachodu i Wschodu

Zachodnia medycyna opisuje PCOS jako zespół objawów hormonalnych, w którym jajniki produkują więcej androgenów, a owulacja często jest zaburzona.
TCM widzi to inaczej – nie mówimy o hormonach, ale o zastoju Qi, śluzie (Tan) i nadmiarze wilgoci (Shi), które blokują przepływ energii w dolnych partiach ciała.

💡 W TCM mówi się: „Gdy energia nie płynie, nie ma życia – a bez życia nie ma owulacji.”

---

3.doświadczenie TCM z kobietami z PCOS

Przez wiele lat w praktyce TCM obserwowano miliony pacjentek z policystycznymi jajnikami.
Niektóre z nich były po latach prób różnych terapii hormonalnych, inne dopiero rozpoczynały swoją drogę.
W TCM skupia się na indywidualnym wzorcu nierównowagi, a nie na samej nazwie diagnozy.

---

4. Jak rozumie TCM policystyczne jajniki

Według TCM, PCOS to najczęściej:

• zastój Qi Wątroby (Gan Qi Yu Jie),
• nagromadzenie Śluzu i Wilgoci (Tan Shi),
• niedobór Yang Nerek (Shen Yang Xu),
• czasem także nadmiar Zimna w macicy (Gong Han).

Te wzorce często wynikają z trybu życia – siedzenia, stresu, braku snu i nieregularnych posiłków.
Tak, dokładnie to, co fundujemy sobie codziennie.

---

5. Najczęstsze nierównowagi energetyczne przy PCOS

✅ Zastój Qi Wątroby – objawia się napięciem, nieregularnym cyklem, drażliwością.
✅ Wilgoć i Śluz – uczucie ciężkości, obrzęki, trądzik, trudności z redukcją masy ciała.
✅ Niedobór Nerek (Shen) – zmęczenie, zimne dłonie i stopy, osłabione libido.

---

6. Co jeść przy PCOS według TCM ✅

W TCM mówimy: „Jedzenie to pierwsze lekarstwo.”
Przy PCOS kluczem jest odżywienie Śledziony (Pi) i rozproszenie Wilgoci (Shi).

Produkty wspierające równowagę:

✅ Ciepłe posiłki – zupy, kasze, gotowane warzywa.
✅ Ryż, proso, komosa ryżowa.
✅ Warzywa gotowane: marchew, dynia, brokuły, kapusta.
✅ Przyprawy wspierające Qi – imbir, cynamon, anyż, kardamon.
✅ Białko: jajka, ryby, tofu.

---

7. Produkty, których warto unikać

🚫 Nabiał i cukier – zwiększają śluz i wilgoć.
🚫 Surowe sałatki zimą – osłabiają Śledzionę.
🚫 Kawa na czczo – „wypala” Qi i osłabia Nerki.
🚫 Alkohol i fast foody – blokują przepływ Qi.

---

8. Zioła wspierające równowagę hormonalną

Gui Zhi Fu Ling Wan

Tradycyjna formuła na rozproszenie zastoju krwi i regulację cyklu.

Jia Wei Xiao Yao Wan

Wspiera równowagę emocjonalną i harmonizuje Wątrobę. Pomaga, gdy stres i napięcie wpływają na cykl.

You Gui Wan

Wzmacnia Yang Nerek – idealna dla kobiet, które często czują zimno i zmęczenie.

Zhi Bai Di Huang Wan – dla równowagi Yin i spokoju hormonalnego

Zhi Bai Di Huang Wan to jedna z klasycznych formuł Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, stosowana tradycyjnie, gdy w organizmie pojawia się tzw. „gorąco z niedoboru Yin” – często obserwowane u kobiet z PCOS, które odczuwają wewnętrzne ciepło, suchość w ustach, nocne poty czy bezsenność.
Formuła ta wspiera Yin Nerek i Wątroby, a jednocześnie rozprasza nadmiar wewnętrznego ognia, pomagając organizmowi odnaleźć naturalną równowagę.
W praktyce TCM często łączy się ją z Gui Zhi Fu Ling Wan, gdy widoczny jest zarówno zastój Qi, jak i gorąco wynikające z niedoboru.
Zhi Bai Di Huang Wan pomaga również w harmonizacji cyklu miesiączkowego i poprawia ogólną kondycję emocjonalną – co pacjentki często opisują jako „wewnętrzne ochłodzenie i spokój”.

---

9. Praktyczne wskazówki

✅ Jedz o stałych porach.
✅ Pij ciepłą wodę lub herbatki ziołowe zamiast zimnych napojów.
✅ Rób codziennie 10 minut masażu dolnego brzucha ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

---

10. Przypadek nr 1 – „Zamrożony cykl” i ciepło Qi

Pacjentka 32 lata, cykl 50 dni. Zimne stopy, wzdęcia, senność po posiłkach.
Po 6 tygodniach diety TCM, masażu brzucha i Gui Zhi Fu Ling Wan – cykl ustabilizował się.

---

11. Przypadek nr 2 – „Zbyt dużo wilgoci, zbyt mało ognia”

Kobieta 27 lat, pracująca zdalnie, mało ruchu, dieta bogata w nabiał.
Zastosowane zostało Jia Wei Xiao Yao Wan, ograniczenie słodyczy i ciepłe śniadania. Po 2 miesiącach poprawa samopoczucia i regularność cyklu.

---

12. Prosty przepis na emocje

Stres to największy złodziej Qi.
Codziennie wieczorem:

• Zrób 3 głębokie oddechy.
• Zaparz chryzantemę z łyżeczką miodu.
• Zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna.

Proste? Tak. A skuteczne jak najlepsze zioło.

---

13. 3 dodatkowe zalecenia TCM na co dzień ✅

Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) od wieków podkreśla, że zdrowie to harmonia ciała, umysłu i energii Qi. Każdy dzień jest okazją, by wspierać tę równowagę poprzez drobne, ale konsekwentne działania.
Poniżej znajdziesz trzy proste zalecenia, które pomogą ci żyć w rytmie natury — i co ciekawe, mogą też wspierać kobiece zdrowie, w tym równowagę hormonalną przy zespole policystycznych jajników (PCOS).

---

1. Wstawaj o tej samej porze – rytm to harmonia Qi

Stały rytm – podstawa równowagi hormonalnej

Regularne wstawanie to nie tylko kwestia organizacji dnia. Według TCM, ciało funkcjonuje w rytmie dobowym, a nieregularny sen zaburza przepływ Qi i równowagę hormonów.
U kobiet z PCOS sen ma ogromne znaczenie — to właśnie w nocy regenerują się nadnercza i układ hormonalny.

Jak to działa w praktyce

Wstawanie o tej samej porze pomaga wyregulować wydzielanie kortyzolu i insuliny, co z kolei wspiera pracę jajników. Gdy ciało ma rytm, lepiej „rozumie”, kiedy produkować hormony i w jakiej ilości.

---

2. Spacer po jedzeniu – wsparcie dla Śledziony i gospodarki cukrowej

Ruch po posiłku – naturalny sposób na stabilny cukier

W TCM Śledziona odpowiada za trawienie i przetwarzanie energii z jedzenia. Po obiedzie, zamiast od razu siadać, zrób 10–15 minut spokojnego spaceru.
To prosty sposób, by wspomóc Śledzionę i jednocześnie uregulować poziom glukozy – co jest niezwykle ważne przy PCOS, które często wiąże się z insulinoopornością.

Dlaczego to działa?

Delikatny ruch po posiłku poprawia krążenie Qi i zapobiega zastojom energii. To trochę jak pomoc dla układu trawiennego – zamiast „zalegać”, energia może płynąć dalej. Dzięki temu czujesz się lżej, a twoje ciało lepiej przetwarza pożywienie.

---

3. Unikaj emocjonalnego jedzenia – Wątroba a hormony

Wątroba – strażniczka emocji i równowagi hormonalnej

W TCM Wątroba ma kluczowe znaczenie dla równowagi hormonalnej. Gdy Qi Wątroby jest zablokowane przez stres, emocje lub nadmiar obowiązków, może dojść do zaburzeń cyklu miesiączkowego i problemów z owulacją — typowych przy PCOS.

Jak temu zapobiec

Zamiast sięgać po coś słodkiego w stresie, zatrzymaj się na chwilę. Oddychaj głęboko, wypij napar z mięty lub chryzantemy, rozluźnij ramiona. Takie drobiazgi pomagają rozładować napięcie i przywracają swobodny przepływ Qi.

---

4. Jedzenie, które wspiera harmonię hormonów – kasza jaglana z duszonym jabłkiem

Dlaczego to danie działa?

To proste śniadanie znane z kuchni TCM jako wzmacniające Śledzionę i Wątrobę, a jednocześnie delikatne dla układu hormonalnego. Kasza jaglana działa rozgrzewająco i wspiera trawienie, natomiast jabłko reguluje poziom cukru i delikatnie oczyszcza organizm.

Przepis

• ½ szklanki kaszy jaglanej (dokładnie wypłukanej)
• 1 jabłko pokrojone w kostkę
• ½ łyżeczki cynamonu
• odrobina wody i kilka kropli miodu (opcjonalnie)

Ugotuj kaszę z jabłkiem na wolnym ogniu, aż stanie się miękka i lekko kremowa. Jedz ciepłą – najlepiej rano lub na drugie śniadanie.
To danie wspiera równowagę cukrową i hormonalną, łagodzi objawy PMS i pomaga utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.

---

małe kroki, wielkie efekty

W TCM nie chodzi o wielkie rewolucje, ale o świadome wybory każdego dnia. Stały rytm snu, lekki ruch po posiłku i uważne jedzenie bez stresu to podstawa, by wspierać nie tylko energię Qi, ale też zdrowie hormonalne i kobiecą równowagę.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z PCOS, czy po prostu chcesz czuć się lepiej — TCM daje ci proste, naturalne narzędzia, które możesz stosować od zaraz.

Trzy zalecenia TCM

Trzy zalecenia TCM — regularne wstawanie, spacer po posiłku i unikanie emocjonalnego jedzenia — wspierają nie tylko ogólne samopoczucie, ale też równowagę hormonalną.
Dodaj do tego ciepłe, lekkie posiłki, takie jak kasza jaglana z jabłkiem, a twoje ciało szybko zacznie „oddychać” spokojniej. To właśnie wtedy energia Qi płynie swobodnie, a harmonia staje się codziennością

---

14. Ciekawostki z mojego pobytu w Chinach

Podczas studiów w Pekinie, obserwowałem, jak starszy lekarz TCM diagnozował pacjentki, przykładając palec do nadgarstka i… milcząc przez 2 minuty.
Po chwili mówił: „Zbyt dużo Wilgoci. Zbyt mało Ognia.”
Pacjentka kiwała głową. On już wiedział wszystko.

Pamiętam też starszą kobietę, która sprzedawała zioła na ulicy. Mówiła:

„Nie lecz ciała, jeśli nie rozumiesz emocji. Bo to one psują Qi.”

---

15. Badania naukowe i źródła

• Zhang et al. Effects of Chinese Herbal Medicine in PCOS: A Meta-Analysis, Complementary Therapies in Medicine, 2021.
• Chen H. Gui Zhi Fu Ling Wan in Female Reproductive Health, Journal of Integrative Medicine, 2020.

---

16. Podsumowanie z ciekawą puentą

Tradycyjna Medycyna Chińska widzi ciało jak ogród – czasem potrzebuje wody, czasem słońca, a czasem… przycięcia chwastów.
Nie wszystko da się zmierzyć hormonami. Czasem to energia, która dawno temu przestała płynąć.
A kiedy znów zaczyna – pojawia się harmonia.
Jakby ktoś po latach wreszcie otworzył okno w zamkniętym pokoju.

---

17. FAQ

1. Czy TCM może pomóc przy PCOS?
TCM wspiera organizm, harmonizując energię Qi, krew i emocje.

2. Jakie zioła są najczęściej stosowane?
Gui Zhi Fu Ling Wan, Jia Wei Xiao Yao Wan, You Gui Wan – każda z innym celem.

3. Czy dieta naprawdę ma znaczenie?
Ogromne! Ciepłe posiłki i unikanie nabiału to podstawa.

4. Jak długo trwa proces przywracania równowagi?
Zazwyczaj pierwsze zmiany widać po 6–8 tygodniach.

5. Czy mogę łączyć TCM z podejściem zachodnim?
Tak, to często najlepsze połączenie – równowaga Wschodu i Zachodu.

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak,ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Chai hu shu gan wan (tradycyjnie stosowany w stanach napięcia i frustracji)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jia wei xia yao wan lub xiao yao wan(na silne emocje)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Zhi bai di huang wan(gdy w organizmie pojawia się tzw. „gorąco z niedoboru Yin” – często obserwowane u kobiet z PCOS, które odczuwają wewnętrzne ciepło, suchość w ustach, nocne poty czy bezsenność.)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Gui zhi u ling wan -Tradycyjna formuła na rozproszenie zastoju krwi i regulację cyklu
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
You gui wan Wzmacnia Yang Nerek – idealna dla kobiet, które często czują zimno i zmęczenie.
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i PROBLEMÓW EMOCJONALNYCH ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

JAK SOBIE POMÓC PRZY NADCZYNNOŚCI TARCZYCY

ZAPOBIEGANIE UDAROWI Z TCM – CO MOŻESZ ZROBIĆ DZIŚ

BÓL KOLAN? OTO PROSTE SPOSOBY KTÓRE MOGĄ CI POMÓC!