Insulinooporność – co radzi Chińska Medycyna

Insulinooporność i Chińska Medycyna

Wyobraź sobie, że Twój organizm to mała fabryka energii, a w przypadku insulinooporności ta taśma produkcyjna działa trochę jakby z lekkim zacinaniem. Glukoza krąży w krwiobiegu, a ciało nie do końca wie, co z nią zrobić – nie jest to jednak żadna „choroba” w tradycyjnym, dramatycznym sensie, tylko sygnał, że równowaga energetyczna w organizmie wymaga uwagi.

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej spojrzenie na insulinooporność jest szersze: patrzymy na funkcjonowanie śledziony, wątroby i nerek, które razem regulują przepływ energii, przetwarzanie pokarmu i utrzymanie stabilnej energii w ciągu dnia.

Codzienne rytuały mają tu duże znaczenie. Nie chodzi o skomplikowane schematy, lecz o małe, świadome wybory. Prosta kasza jaglana z dodatkiem czarnej soi rano, herbata z liści morwy po południu, a do tego kilka minut masażu punktu Tai Chong na stopie – wszystko razem działa jak subtelny mechanizm, który wspiera płynniejszy przepływ energii Qi.

Z moich obserwacji jako lekarza TCM, który mieszkał i studiował w Azji, powiem Ci , że w Chinach wiele takich praktyk widać na co dzień na ulicach i w targach. Starsze panie wybierają strączki i kasze zamiast słodyczy, a młodzi ludzie uczą się masować punkty akupresury zamiast sięgać po kolejną kawę. Z punktu widzenia TCM każdy posiłek, każdy rytuał dnia, a nawet sposób chodzenia i oddychania ma znaczenie dla utrzymania harmonii energetycznej – co w kontekście insulinooporności oznacza lepszą równowagę glukozy i mniej wahań energii.

Patrząc na to z perspektywy codzienności, TCM uczy obserwacji i drobnych zmian, które w zestawieniu tworzą spójną całość. Nie ma tu cudownych trików ani magicznych mikstur, ale cała filozofia pokazuje, że przy odrobinie świadomości organizm może funkcjonować w rytmie, który jest zaskakująco wygodny i naturalny – nawet przy wyzwaniach związanych z insulinoopornością.

Dziś przyjrzyjmy się razem temu problemowi bliżej:

---

Co to jest insulinooporność w ujęciu TCM

W TCM nie używamy słowa „choroba”, więc zamiast tego mówimy o nierównowadze w funkcjonowaniu śledziony, wątroby i nerek, które mają wpływ na metabolizm cukrów. W praktyce oznacza to, że organizm nie przetwarza glukozy tak płynnie, jakbyśmy chcieli, co może prowadzić do zmęczenia, przyrostu masy ciała i wahań nastroju.

✅ Śledziona odpowiada za „transport i przemianę” – jeśli jest osłabiona, energia z jedzenia nie jest efektywnie wykorzystywana.
✅ Wątroba odpowiada za swobodny przepływ Qi – stres, emocje i napięcie blokują jej funkcje.
✅ Nerki magazynują energię – brak równowagi w tym obszarze może wpływać na poziom cukru we krwi i witalność.

---

Produkty codziennego wsparcia w TCM przy insulinooporności

W TCM zalecenia żywieniowe nie są przypadkowe – chodzi o równowagę ciepła, wilgoci i energii Qi. Oto trzy produkty, które jako lekarz Chińskiej Medycyny polecam wszystkim którzy zmagają się z tym problemem..

Produkty codziennego wsparcia w TCM przy insulinooporności

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej to, co wkładasz na talerz, ma znaczenie nie tylko dla smaku, ale przede wszystkim dla przepływu energii w organizmie. W przypadku insulinooporności patrzymy na równowagę śledziony, wątroby i nerek, a także na to, jak jedzenie wpływa na wilgoć, ciepło i energię Qi. Nie chodzi o restrykcyjne diety, tylko o proste produkty, które w codziennej praktyce tworzą harmonijny rytm organizmu. Oto trzej podstawowi sprzymierzeńcy, których warto znać i wprowadzać do codziennego menu.

✅ Kasza jaglana – to klasyk w kuchni TCM. Jest lekka, łatwa do strawienia i wspiera funkcję śledziony, czyli organu odpowiedzialnego za przetwarzanie energii z pożywienia. Poranna porcja kaszy jaglanej, np. na mleku roślinnym z dodatkiem kilku orzechów i suszonych owoców, daje łagodny start dnia bez nagłych skoków glukozy. W Chinach kasza jaglana od wieków była podstawą diety, szczególnie w północnych prowincjach, gdzie pomagała utrzymać stabilną energię w chłodniejsze dni. Jej neutralne ciepło sprawia, że świetnie komponuje się z różnymi dodatkami – od warzyw, po strączki, co czyni ją uniwersalnym produktem na każdą porę dnia.

✅ Czarna soja – w TCM czarna soja jest kojarzona z nerkami, a nerki to rezerwa energii w organizmie. Spożycie czarnej soi może wspierać równowagę glukozy i działa korzystnie na metabolizm. Można ją dodawać do zup, sałatek lub mielić na pasty do kanapek i smoothie. W praktyce klinicznej w Chinach widziałem wielokrotnie, że osoby, które regularnie włączają strączki, w tym czarną soję, do codziennej diety, mają stabilniejszą energię w ciągu dnia i mniej wahań „energii” po posiłkach. Co ciekawe, czarna soja w połączeniu z lekkimi ziołami jak lukrecja czy goji staje się naturalnym elementem równoważącym wilgoć w organizmie – coś, co w TCM jest bardzo ważne przy problemach metabolicznych.

✅ Cynamon – to przyprawa ceniona w tradycyjnej medycynie chińskiej i współczesnej dietetyce za łagodne wspieranie układu trawiennego i równowagi energetycznej. W codziennym użytku najlepiej sprawdza się jako dodatek do napojów, owsianki, kasz czy potraw warzywnych, wprowadzając naturalną słodycz i aromat.

W kontekście insulinooporności cynamon może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi, szczególnie gdy jest stosowany w umiarkowanych ilościach w połączeniu z białkiem i zdrowymi tłuszczami. W mojej praktyce TCM osoby regularnie dodające cynamon do posiłków często zgłaszają lepsze samopoczucie po jedzeniu, spokojniejsze trawienie i mniejsze wahania energii w ciągu dnia – wszystko w naturalny, łagodny sposób.

Łącząc te trzy produkty w codziennym menu, można stworzyć prosty rytuał, który wspiera organizm przy insulinooporności. Na przykład: poranna kasza jaglana, lekka sałatka z czarnej soi na lunch i wieczorna herbata z cynamonem. To nie tylko praktyka kulinarna, ale też codzienna lekcja uważności – każdy posiłek staje się okazją do obserwacji, jak ciało reaguje na różne smaki, konsystencje i temperaturę pokarmu.

Takie podejście w TCM pokazuje, że energia w organizmie nie zależy od jednego składnika, ale od harmonii wszystkich elementów – a te trzy produkty są doskonałym punktem wyjścia do budowania codziennego rytmu, który wspiera stabilną energię i równowagę glukozy.

---

Formuły i punkty TCM przy stresie i insulinooporności

Często stosuje w praktyce klinicznej:

✅ Jia Wei Xiao Yao Wan – bardzo ważny dla osób, które mają problemy z napięciem w wątrobie i wahania nastroju i będących w ciągłym pośpiechu i stresie.
✅ Punkt Tai Chong (LV3) – masowanie lub delikatne nakłuwanie tego punktu może wspierać swobodny przepływ Qi i łagodzić stres. Polecam szczególnie dla osób, które żyją w ciągłym pośpiechu i stresie

Jak masować pokażę Ci na naszym kanale You Tube TUTAJ

✅ Dodatkowe zalecenia:
✅ Delikatne ćwiczenia oddechowe rano
✅ Herbata z liści morwy – korzystna dla równowagi cukru- ale uwaga to nie panaceum!
✅ Regularne spacery po posiłkach

---

Moje doświadczenia w Chinach – inspiracje z życia codziennego

Podczas studiów w Pekinie mieszkałem blisko tradycyjnej kliniki TCM. Codziennie obserwowałem, jak Chińczycy podchodzą do jedzenia i równowagi energii – np. starsze panie na ulicy kupowały małe porcje kaszy z ziołami, zamiast dużych słodkich przekąsek, co jest idealnym przykładem codziennej higieny energetycznej.

W jednej z klinik widziałem pacjentkę z problemami metabolicznymi – po wprowadzeniu lekkiej diety opierającej się na kaszy jaglanej, czarnej soji i punktach akupunktury(np: Tai chong), jej codzienna energia poprawiła się znacząco w ciągu kilku tygodni. Drugi przypadek to młody mężczyzna z wahaniami nastroju i zmęczeniem – po zastosowaniu Jia Wei Xiao Yao Wan i punktu Tai Chong, zauważyliśmy lepszą równowagę emocjonalną i stabilniejszy poziom glukozy.

---

Ciekawostki z praktyki TCM

• Chińczycy od setek lat wiedzą, że węglowodany złożone, np. kasza i strączki, wspierają równowagę energii śledziony.
• W tradycyjnych targach ziołowych często widziałem mieszanki herbat, które wpływają na „wilgoć” organizmu – to nie jest magią, tylko praktyczna obserwacja życia w Chinach.
• Statystyki mówią, że w populacji, gdzie dieta jest bogata w produkty wspierające śledzionę i wątrobę, znacznie rzadziej obserwuje się wahania glukozy. (Źródło: PubMed – Traditional Chinese Medicine and Metabolic Regulation)
• Jedzenie w Chinach traktuje się jak codzienną praktykę równowagi, a nie tylko posiłek – dlatego tak ważne jest tempo, sposób przygotowania i jakość produktów.
• Punkty akupunktury jak Tai Chong, Zu San Li (ST36) – (Pokaże Ci jak jak masować na naszym Kanale You Tube TUTAJ) i delikatne masaże brzucha są stosowane od stuleci, wspierając codzienną energię i metabolizm.

---

FAQ

Q1: Czy mogę stosować TCM, jeśli przyjmuję leki na cukier?
✅ Tak, ale polecam skonsultować z lekarzem i praktykiem TCM, żeby dobrać bezpieczne połączenie.

Q2: Jak długo trzeba czekać na efekty zmian w diecie według TCM?
✅ Zwykle pierwsze efekty można odczuć po 2–4 tygodniach regularnych nawyków.

Q3: Czy punkt Tai Chong można stosować codziennie?
✅ Tak, mogę Ci z pełnym przekonaniem powiedzieć,że krótki masaż lub akupresura kilka razy dziennie jest w pełni bezpieczna.

---

co wynieść z tej wiedzy

Na koniec powiem Ci jako lekarz TCM że… czasem cała tajemnica tkwi w detalach. Kilka ziaren kaszy jaglanej, garść czarnej soi, chwila na masaż punktu Tai Chong czy 5 min ćwiczeń tai chi – to niby drobiazgi, a potrafią zrobić różnicę w codziennej energii. W TCM uczymy się patrzeć na organizm jak na misterną sieć – jeden mały ruch, jeden prosty nawyk potrafi sprawić, że wszystko zaczyna działać sprawniej.

To trochę jak składanie puzzli: dopiero gdy każdy element jest na swoim miejscu, powstaje pełny obraz. I w tej prostocie kryje się cała magia – nie w wielkich rytuałach, tylko w drobnych codziennych wyborach, które razem tworzą prawdziwą harmonię.

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak,ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad .
👉 TUTAJ

Chai hu shu gan wan (tradycyjnie stosowany w stanach napięcia i frustracji)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jia wei xia yao wan lub xiao yao wan(na silne emocje)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Czarna soja – polecana
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i PROBLEMÓW EMOCJONALNYCH ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

OSTEOPOROZA? – JAK TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA WZMACNIA KOŚCI

NA CO POMAGA DYNIA? ZDRADZAMY SEKRETY TCM!

CHOROBA WIEŃCOWA – JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO ZA POMOCĄ TCM

---