Choroba wieńcowa – jak zmniejszyć ryzyko za pomocą TCM

serce w TCM i zachodniej medycynie

Serce – w zachodnim rozumieniu to pompa. W TCM to tron cesarza, centrum emocji i ducha Shen. Jeśli cesarz jest spokojny – cały organizm funkcjonuje w harmonii. Ale kiedy zaczyna się niepokoić (nadmiar stresu, niewłaściwe odżywianie, zbyt szybkie tempo życia) – cały dwór energetyczny wariuje.

Według badań WHO, choroby układu krążenia to nadal ponad 30% przyczyn zgonów na świecie. W TCM mówimy jednak nie o „chorobie”, a o nierównowadze Qi serca i krwi. I tę równowagę możemy odzyskać – również przez jedzenie.

---

Czym jest „choroba wieńcowa” z perspektywy TCM

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej „choroba wieńcowa” to zastój krwi (Xue Yu) lub niedobór Qi serca (Xin Qi Xu). W praktyce?
To sytuacja, gdy energia nie płynie swobodnie, a serce „nie ma siły” poruszać krwi.

Typowe przyczyny według TCM:

• długotrwały stres i emocje (gniew, żal, smutek),
• zbyt tłuste, ciężkie jedzenie,
• brak ruchu,
• przewlekłe zmęczenie Qi śledziony i żołądka.

---

Rola serca w energetycznym systemie człowieka

W TCM serce zarządza krwią i dominuje nad umysłem. Mówi się, że „serce to dom Shen”, czyli naszej świadomości i emocji. Gdy serce jest spokojne, myśli są klarowne. Gdy energia serca jest zaburzona – pojawia się lęk, bezsenność, kołatanie.

---

Dlaczego dieta ma tak ogromne znaczenie

Nie chodzi tylko o cholesterol. W TCM jedzenie to energia Qi, którą przekazujemy ciału. Jeśli wybieramy produkty ciężkie, zimne lub tłuste – serce i śledziona „nie mają siły” przetworzyć Qi.

Jedzenie w TCM to codzienna forma akupunktury – tylko zamiast igieł używamy smaków i energii pokarmów.

---

Smaki i energie pokarmów w kontekście serca

Serce lubi:

• smak gorzki (Ku) – delikatnie osusza i oczyszcza, np. gorzka sałata, zielona herbata
• smak słodki (Gan) – odżywia i harmonizuje, np. marchew, dynia
• ciepłą energię pokarmów – wspiera krążenie i Qi

Unikać warto:

• zimnych napojów ❌
• nabiału w nadmiarze ❌
• tłustych potraw ❌

---

Produkty wspierające krążenie i Qi serca

✅ Czerwone daktyle (Da Zao) – wspierają Qi i krew
✅ Owsianka z cynamonem – rozgrzewa i harmonizuje
✅ Pomidory – wspomagają Yin serca
✅ Zielona herbata – oczyszcza nadmiar gorąca
✅ Czosnek – pomaga Qi krążyć swobodnie

---

Czego unikać – najczęstsze błędy żywieniowe

❌ Jedzenie w pośpiechu
❌ Nadmiar kawy i alkoholu
❌ Zimne, surowe pokarmy
❌ Jedzenie późno w nocy

W TCM powtarzamy: „Jedz mniej, ale częściej, i zawsze w spokoju.”

---

Zioła i formuły TCM pomocne w równoważeniu serca

• Dan Shen Pian – stosowany tradycyjnie dla swobodnego przepływu krwi i Qi.
• Shan Zha (Głóg) – znany z korzystnego wpływu na trawienie tłustych potraw.
• Buyang Huanwu Tang – klasyczna receptura wspierająca energię Qi i przepływ krwi po wysiłku lub stresie.
• An She Ding Zhi Wan – wspiera wewnętrzny spokój Shen i pomaga przy niepokoju serca.

---

Moje doświadczenia z praktyki – dwa przypadki

Przypadek 1:
Pan Marek, 58 lat, inżynier. Przewlekłe napięcie, zimne ręce, bezsenność. Po 3 miesiącach zmiany diety (ciepłe posiłki, mniej kawy, więcej Da Zao i Shan Zha) – serce uspokoiło się, a sen wrócił.

Przypadek 2:
Pani Lidia, 67 lat, emerytowana nauczycielka. Uwielbiała lody i zimne napoje. Po wprowadzeniu ciepłych zup i herbat z Dan Shen, poprawiło się krążenie i zniknęły uczucia „ciężkości” w klatce.

---

3 dodatkowe zalecenia TCM dla silniejszego serca

W TCM mówi się, że serce to cesarz, a cesarz nie może żyć w chaosie. Potrzebuje spokoju, rytmu i troski. Dlatego nawet najzdrowsze jedzenie nie wystarczy, jeśli styl życia przypomina emocjonalny rollercoaster. Oto trzy proste, ale bardzo konkretne rzeczy, które możesz zrobić już dziś, żeby Twoje serce biło spokojniej — i żeby Twój Shen (duch serca) miał się dobrze.

---

✅ 1. Spacer po jedzeniu – mała rzecz, a wielka różnica

W Chinach nikt nie biegnie po obiedzie do pracy z kubkiem kawy. Ludzie wychodzą na 10–15 minutowy spacer. Nie po to, żeby „spalać kalorie”, tylko by rozruszać Qi – energię życia, która po posiłku skupia się w brzuchu.
Taki spacer to jak delikatne poklepanie Qi po plecach: „hej, ruszaj, pora wędrować dalej”.

Nie chodzi o marsz jak na siłowni. Wystarczy spokojne przejście się wokół domu, albo nawet po mieszkaniu, jeśli pada. W TCM mówi się: „Po jedzeniu chodź sto kroków, a dożyjesz stu lat.”

Z mojego doświadczenia z kliniki– pacjenci, którzy wprowadzili ten zwyczaj, często po kilku tygodniach mówili:
„Wie pan, serce mi jakby lżej biło, nie mam tego ucisku.”
To nie magia – to przepływ Qi.

---

✅ 2. Ograniczenie stresu – Shen potrzebuje spokoju

Serce to dom dla ducha Shen. A Shen nie znosi hałasu, napięcia i scrollowania telefonu do północy.
Każdy stres, każda złość czy nadmiar obowiązków powodują, że Qi serca się rozprasza, a my czujemy się rozbici, niespokojni, spięci.

Spróbuj raz dziennie po prostu… nic nie robić. Usiądź z kubkiem ciepłej herbaty (może być z żeń-szeniem lub głogiem) i przez 10 minut po prostu oddychaj.
Nie „medytuj”, nie „ćwicz uważności” – po prostu pozwól, żeby Twój umysł odpoczął.

Kiedy mieszkałem w Chinach, zauważyłem, że starsi ludzie codziennie o świcie ćwiczą Tai Chi w parkach. Nie dla sportu – tylko dla spokoju ducha. Ich ruchy były jak taniec Qi. I rzeczywiście – ci ludzie mieli serca spokojne jak jezioro.

---

✅ 3. Sen przed 23:00 – czas, gdy serce regeneruje Qi

W TCM godzina 23:00 to moment, gdy energia wątroby i pęcherzyka żółciowego zaczyna się regenerować. Jeśli wtedy jeszcze scrollujesz Instagrama albo oglądasz serial, to Twój Shen nie ma gdzie się schować – zostaje „na ulicy” emocji i informacji.

Sen przed 23:00 to nie tylko odpoczynek. To reset emocjonalny i energetyczny.
Pamiętaj, że serce nie lubi chaosu – kocha rytm.
Dlatego staraj się zasypiać i wstawać o podobnych porach.

Jeśli masz trudność z wyciszeniem wieczorem, możesz napić się naparu z chryzantemy lub herbaty z głogu i czerwonych daktyli.
To delikatny, ciepły rytuał, który mówi sercu: „Możesz już odpocząć, wszystko jest dobrze.”

---

Te trzy rzeczy – spacer, spokój i sen – wydają się banalne. Ale w TCM to właśnie one robią różnicę między sercem, które tylko bije, a sercem, które żyje w harmonii z Qi i światem.

Bo jak mawiał mój nauczyciel w Pekinie:
„Nie szukaj cudów tylko w lekarstwach Cud zaczyna się wtedy, gdy przestajesz gonić i zaczynasz oddychać.”

---

Prosty przepis na wsparcie serca

Zupa z czerwonej soczewicy i daktyli Da Zao

Składniki:

• ½ szklanki czerwonej soczewicy
• 5 daktyli Da Zao
• kawałek imbiru
• szczypta cynamonu

Przygotowanie:
Gotuj wszystko razem 25 minut. Podawaj ciepłe.
Zupa harmonizuje Qi i wspiera krążenie.

---

Jak emocje wpływają na serce według TCM

W TCM emocje to energia. Nadmiar radości (tak, też!) może osłabić serce.
Smutek i stres – spowalniają Qi. Dlatego śmiech jest lekarstwem, ale najlepiej w umiarkowaniu.

---

Ciekawostki z moich studiów i życia w Chinach

Pamiętam, jak w klinice w Pekinie starszy profesor powiedział:
„Serce to nie mięsień, to cesarz. A cesarz potrzebuje rytmu i spokoju.”

Widziałem pacjentów, którzy zamiast leków – dostawali zalecenie, by spacerować codziennie wśród bambusów, cwiczyć qi gong lub tai chi i pić zupę z daktyli. Po miesiącu– ich twarze rozjaśniały się.

W TCM to nie magia – to obserwacja natury.

---

Badania naukowe i statystyki

• Badanie The Lancet (2023) wykazało, że dieta bogata w warzywa, produkty pełnoziarniste i owoce zmniejsza ryzyko incydentów sercowych o 25%.
• Głóg (Crataegus pinnatifida) został opisany w Frontiers in Pharmacology (2022) jako naturalne wsparcie dla krążenia.

Źródła: PubMed, WHO

---

Puenta z sercem…

Serce to nie tylko mięsień – to rytm naszego życia. W TCM mówi się:
„Kiedy serce milczy, duch mówi.”

Utrzymujmy więc równowagę między smakiem życia a spokojem ducha.
Bo czasem jedno ciepłe danie i szczery uśmiech mają większą moc niż tysiąc tabletek…

---

FAQ

1. Czy TCM może wspierać zdrowie serca razem z medycyną zachodnią?
Tak, wiele osób łączy obie drogi. TCM wspiera naturalną równowagę Qi i krwi.

2. Czy mogę pić kawę, jeśli mam osłabione serce?
W umiarkowaniu – tak. Ale lepiej zamienić część kawy na ciepłą herbatę z żeń-szeniem.

3. Czy dieta TCM jest trudna?
Nie, wymaga tylko ciepła, regularności i uważności.

4. Czy Shan Zha naprawdę wspiera krążenie?
Tak, to jedno z najlepiej przebadanych ziół TCM.

5. Jak długo trzeba stosować dietę TCM, by poczuć efekty?
Pierwsze zmiany pojawiają się często już po 3–4 tygodniach.

---

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Fu fang Dan shen pian(stosowany tradycyjnie dla swobodnego przepływu krwi i Qi.)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Shan zha(znany z korzystnego wpływu na trawienie tłustych potraw i krążenie)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Suan zao ren wan( jeśli nie możesz spać )
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Gan mai da zao wan ( uspokój emocje w sercu)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jaśmin ( do zrobienia herbaty uspakającej)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ( herbata)

Buyang Huanwu Tang (klasyczna receptura wspierająca energię Qi i przepływ krwi po wysiłku lub stresie.
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i PROBLEMÓW EMOCJONALNYCH ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

CZUJESZ SIĘ WYPALONY? OTO, CO MOŻESZ ZROBIĆ.

ZAPOBIEGANIE UDAROWI Z TCM – CO MOŻESZ ZROBIĆ DZIŚ

BÓL KOLAN? OTO PROSTE SPOSOBY KTÓRE MOGĄ CI POMÓC!