Miażdżyca – jak jej uniknąć w 3 krokach

Dlaczego temat miażdżycy jest tak ważny?

Powiedzmy sobie szczerze – miażdżyca to cichy problem. Nie daje od razu spektakularnych sygnałów, ale latami potrafi „od środka” wpływać na kondycję naczyń. W Polsce, według danych GUS, choroby układu krążenia odpowiadają za ponad 40% zgonów rocznie. Mocne, prawda? Ale spokojnie – nie chodzi o to, by się bać, tylko by wiedzieć, jak wspierać swój organizm.

I tu na scenę wchodzi Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM), która od tysięcy lat patrzy na zdrowie serca nie tylko przez pryzmat ciała, ale i energii.

---

Miażdżyca w świetle medycyny zachodniej

Medycyna zachodnia mówi wprost – to proces związany z odkładaniem się złogów w tętnicach. Główni winowajcy? Niewłaściwa dieta, brak ruchu, stres, używki. Ale czy to cała historia? TCM widzi w tym coś jeszcze – zastój energii Qi i krwi, który blokuje naturalny przepływ życia.

---

Jak patrzy na to Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM)?

Równowaga Qi i krwi

W TCM mówi się: „Gdzie jest swobodny przepływ, tam nie ma bólu; gdzie jest zastój, tam pojawia się problem”. Serce to „cesarz” organizmu – odpowiada za krążenie krwi i energii.

Koncepcja „zastojów” i ich wpływ

Kiedy Qi nie płynie, jak należy, pojawia się ciężkość, brak energii, ucisk w klatce. To coś więcej niż tylko biologia – to brak harmonii w całym systemie.

---

3 kroki, by zadbać o siebie z perspektywy TCM

Krok 1: Odżywianie zgodne z TCM

✔ Jedz ciepłe posiłki, unikaj nadmiaru tłustego i zimnego jedzenia.
✔ Dodawaj do diety głóg (shan zha), który tradycyjnie wspiera trawienie ciężkich potraw.
✔ Pij napary ziołowe zamiast słodkich napojów.

Krok 2: Zioła wspierające serce i naczynia

✔ Shan Zha (głóg) – tradycyjnie stosowany przy stagnacji jedzenia i wsparciu przepływu.
✔ Dan Shen – znany jako „czerwona esencja”, używany w kulturze TCM do wspierania krążenia.
✔ Jiao Gu Lan – często nazywany „ziołem długowieczności”.

Krok 3: Styl życia i codzienne rytuały

Nie ma co ukrywać – możemy pić najlepsze napary ziołowe, sięgać po shan zha, dan shen czy jiao gu lan, ale jeśli nasz styl życia będzie daleki od równowagi, to efekty będą połowiczne. W TCM zawsze powtarzamy: zioła i dieta to jedno, ale rytm dnia i codzienne nawyki to drugie skrzydło ptaka. A bez dwóch skrzydeł ptak nie poleci.

Codzienny spacer – minimum 30 minut

Nie musisz od razu zapisywać się na maraton czy siłownię. Już zwykły spacer potrafi zdziałać cuda. W TCM mówi się, że ruch porusza Qi – a więc sprawia, że energia nie zalega i nie tworzy „zastoju”. To trochę jak z rzeką: jeśli woda stoi, zaczyna gnić, a jeśli płynie – jest świeża i żywa.
Spacer 30 minut dziennie to naprawdę niewiele. Wystarczy, że wysiądziesz przystanek wcześniej, przejdziesz się z psem albo zamiast windy wybierzesz schody. A jeśli dorzucisz do tego świadomy oddech – spokojny wdech nosem, długi wydech ustami – zrobisz swojemu sercu prezent większy niż nowy smartwatch.

Kilka minut Qi Gong dla serca

Qi Gong to nie akrobatyka ani sport wyczynowy. To proste, spokojne ruchy, które łączą ciało, oddech i umysł. W praktyce dla serca często robi się ćwiczenie zwane „otwieranie skrzydeł”. Wygląda to tak: stajesz prosto, lekko uginając kolana, unosisz ręce na boki, jakbyś chciał objąć cały świat, a potem spokojnie sprowadzasz dłonie do środka, na wysokość klatki piersiowej.
Brzmi banalnie? Spróbuj zrobić to przez 5 minut w ciszy, skupiając się na rytmie oddechu. To jak reset dla całego dnia. Pacjenci często mówią : „Panie doktorze, czułem, jakby serce się rozluźniło”. I o to chodzi – w TCM serce to nie tylko pompa krwi, to także siedlisko emocji.

Regularny sen – fundament zdrowia

Można by powiedzieć: sen to najlepszy Qi Gong. Organizm wtedy sam się reguluje, odnawia i porządkuje. Ale kluczowe jest, żeby kłaść się spać o stałej porze. Według chińskiego zegara organizm najlepiej odpoczywa między 23:00 a 3:00. Jeśli w tym czasie siedzisz przed Netflixem albo scrollujesz telefon, twoje „wewnętrzne służby porządkowe” nie mogą działać, jak trzeba.
Spróbuj przez tydzień kłaść się około 22:30 i zobacz, jak zmieni się twoje poranne samopoczucie. To nie jest magia – to naturalny rytm ciała.

---

Podsumowując – trzy proste rzeczy: spacer, Qi Gong i regularny sen. Nic wyszukanego, nic kosztownego. A jednak, jeśli zamienisz je w codzienny rytuał, mogą stać się twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dbaniu o serce i naczynia. To jak trzy filary, na których stoi zdrowy dom – bez nich nawet najpiękniejsze ozdoby w środku nie mają znaczenia.

---

Zioła i formuły TCM przydatne w tym kontekście

Shan Zha (głóg)

Znany w Polsce z przetworów, w TCM od setek lat wspiera organizm po tłustych posiłkach.

Dan Shen

Zioło o czerwonym kolorze – w chińskiej symbolice to barwa życia i energii.

Jiao Gu Lan

Badania z ostatnich lat (np. Journal of Ethnopharmacology, 2018) wskazują, że może korzystnie wpływać na kondycję naczyń i ogólną witalność.

---

Przykłady z praktyki TCM

Andrzej 55-latek z nadciśnieniem i nadwagą

Po wprowadzeniu naparu z głogu i Qi Gongu dla serca – w ciągu 3 miesięcy spadek masy ciała o 6 kg i poprawa samopoczucia.

Kobieta 62-letnia z przewlekłym zmęczeniem

Włączenie dan shen i ćwiczeń oddechowych – więcej energii w ciągu dnia, lepszy sen, mniejsza zadyszka.

---

Dodatkowe zalecenia TCM dla zdrowego krążenia

✔ Akupresura i automasaż – np. punkt Neiguan (PC-6)(TUTAJ) wspiera lekkość przepływu.
✔ Qi Gong – spokojne ruchy otwierające klatkę piersiową.
✔ Sezonowe jedzenie – zimą ciepłe zupy, latem lekkie kasze i owoce.

---

Przepis: napar z głogu i jiao gu lan

• 1 łyżka suszonych owoców głogu (shan zha)
• 1 łyżeczka jiao gu lan
• 300 ml gorącej wody
  Zalać, przykryć, parzyć 10 minut. Pić ciepły, najlepiej wieczorem po kolacji.

---

Ciekawostki z historii i praktyki TCM

Kiedy zagłębiamy się w historię Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, odkrywamy nie tylko receptury i zioła, ale także niezwykłe opowieści, które brzmią jak fragmenty dawnych kronik. To właśnie one nadają praktyce TCM kolorytu – bo za każdym ziołem i ćwiczeniem kryje się ludzkie doświadczenie.

Cesarzowe i „eliksiry serca”

Na dworze dynastii Tang i Ming cesarzowe miały swoje prywatne ogrody pełne roślin, które według tradycji wspierały serce i krążenie energii. Shan zha, czyli głóg, pojawiał się tam nie tylko jako lekki dodatek do potraw, ale też w postaci win i nalewek. Jedna z kronik opisuje, jak cesarzowa Wu Zetian – znana z dbałości o zdrowie – popijała napar z głogu i kwiatów róży, mówiąc: „Kiedy serce jest lekkie, twarz promienieje”.

Dan shen – „czerwona esencja”

Nieprzypadkowo dan shen ma barwę głębokiej czerwieni. W chińskiej symbolice ten kolor oznacza życie, radość i siłę. W dawnych czasach uważano, że korzeń dan shen wspiera nie tylko przepływ krwi, ale też równowagę emocjonalną – a jak wiadomo, serce w TCM jest również siedzibą ducha Shen. Mnisi buddyjscy mieli zwyczaj przygotowywać wywar z dan shen podczas medytacji, wierząc, że dzięki temu ich serce pozostaje spokojne, a umysł klarowny.

Głóg w kulturze ludowej

W chińskich wioskach owoce głogu sprzedawano na ulicach w postaci słodkich szaszłyków zwanych tanghulu – karmelizowanych kuleczek na patyku. Co ciekawe, dzieci cieszyły się ze smakołyku, a starsi mówili: „To dobre po obfitym posiłku, bo pomaga żołądkowi”. Mamy więc przykład, jak coś smacznego jednocześnie wspierało ciało według TCM.

Qi Gong mnichów Shaolin

Nie można pominąć praktyki Shaolin. Mnisi wierzyli, że Qi Gong nie tylko wzmacnia mięśnie i ścięgna, ale także „otwiera rzeki w ciele”. Ćwiczenia dla serca często przypominały gesty rozchylania skrzydeł – otwieranie klatki piersiowej, głęboki wdech, powolny wydech. Do dziś w klasztorach można zobaczyć starszych mistrzów, którzy codziennie o świcie wykonują te same ruchy. Jak mówią: „Kto porusza Qi, ten porusza życie”.

z dawnych czasów

Te historie pokazują, że TCM nie jest tylko systemem ziół i punktów akupresury. To opowieść o ludziach, którzy przez wieki obserwowali naturę i siebie nawzajem. Czasem wystarczy filiżanka czerwonego naparu z dan shen, spacer po ogrodzie pełnym głogu czy kilka minut Qi Gong, by poczuć, że ciało i duch grają w jednej orkiestrze. I może właśnie w tym tkwi sekret długowieczności, który starożytni próbowali przekazać w formie legend.

---

Podsumowanie i puenta

TCM pokazuje, że zdrowie serca to nie tylko kwestia tego, co jemy, ale jak żyjemy, oddychamy, myślimy. To jak z rzeką – jeśli nurt płynie swobodnie, życie kwitnie. A jeśli coś go blokuje, powstają wiry. Kluczem jest ruch, harmonia i świadomość.

Czy to nie brzmi jak starożytna mądrość ukryta w zwykłej filiżance ziołowego naparu?

---

FAQ

1. Czy mogę pić głóg codziennie?
Tak, w umiarkowanych ilościach – najlepiej w formie naparu po posiłku.

2. Jak długo trzeba stosować zioła TCM?
To zależy – zwykle rekomenduję minimum kilka tygodni, by poczuć efekt wsparcia.

3. Czy Qi Gong naprawdę działa na serce?
Tak, poprzez regulację oddechu i rozluźnienie, wspiera naturalny przepływ energii.

4. Czym różni się dan shen od głogu?
Dan shen wspiera „krew” w rozumieniu TCM, głóg – trawienie i lekkość po posiłkach.

5. Czy TCM można łączyć z leczeniem zachodnim?
Tak – TCM może być świetnym uzupełnieniem, ale zawsze warto skonsultować to z lekarzem.

---

Czy mogę sam/a kupić te zioła online?
Tak, ale wybieraj tylko sprawdzone źródła i najlepiej skonsultuj zakup z ekspertem.
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do skutecznych, sprawdzonych przez nas bezpiecznych ziół dostępnych tylko w certyfikowanych sklepach, korzystających z zaufanej wyszukiwarki Ceneo. Jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu, wspierasz rozwój naszego bloga o TCM. Dziękujemy!

Zanim podejmiesz decyzję o zakupie sprawdź w kilku sklepach dokładny opis i opinie, czy ten produkt jest dla Ciebie!

Uwaga! │ Jeśli link, który kliknąłeś/aś, jest chwilowo niedostępny – nie martw się.
Wszystkie produkty omawiane w artykule znajdziesz w naszej pełnej, alfabetycznie uporządkowanej liście.
✅ Dzięki temu szybko i wygodnie odnajdziesz dokładnie to, czego szukasz!

👉 Sprawdź Tutaj – Pełna Lista Produktów TCM

👉 Jeśli interesuje Cię właśnie ten temat zdrowotny, polecam książkę
„Choroby wewnętrzne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Studia przypadków klinicznych według TCM” – znajdziesz w niej dużo więcej praktycznych wskazówek i porad.
👉 TUTAJ

Zielona herbata ( long jing – najsłynniejsza herabata zielona)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jia wei xia yao wan lub xiao yao wan( jeśli jesteś osłabiony/a od stresu)
👉  TUTAJ,lub
👉  TUTAJ
Dan shen – popraw pracę serca )
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Jiao Gu Lan(na wzmocnienie i zastoje)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ
Shan zha ( wsparcie dla naczyń krwionośnych)
👉 TUTAJ lub
👉 TUTAJ

WIĘCEJ PRAKTYCZNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH CHORÓB i WZMOCNIENIA ORGANiZMU ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM PORAD

Przeczytaj również:

MARTWISZ SIĘ ZA DUŻO? CO NA TO CHIŃSKA MEDYCYNA

MEDYCYNA CHIŃSKA A JESIENNE ZMĘCZENIE: ODZYSKAJ RÓWNOWAGĘ

JAK STRES KRADNIE TWOJĄ QI? ODKRYJ SWÓJ ENERGETYCZNY PROFIL – QUIZ TCM O EMOCJACH